「ピザはカロリーが高い」というイメージを持っている方は多いのではないでしょうか。チーズがたっぷり乗ったイメージや、ボリューム感から、ダイエット中や筋トレ中の方には敬遠されがちなメニューです。
ところが、ジョイフルの薪窯ベーコンピザを実際のデータで見てみると、少し驚く結果になります。脂質の数字は「ピザ」の名前から想像するよりもかなり控えめで、たんぱく質についてはジョイフルの主食系メニューの中でも上位クラスに位置しています。
この記事では、薪窯ベーコンピザのカロリー・全栄養成分を詳しく解説します。主食系メニューとのカロリー・脂質比較、ピザより低カロリーな全9品の紹介、低カロリーな組み合わせと食べ方のコツまで、まとめてお届けします。期間限定・店舗限定メニューは除外しています。
※この記事の栄養成分データは、ジョイフル公式サイト（2026年4月時点）の情報に基づいています。
ジョイフル薪窯ベーコンピザのカロリーと栄養成分
まずはジョイフルの薪窯ベーコンピザの栄養成分データを確認しましょう。
ジョイフル薪窯ベーコンピザのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量の全データ
・たんぱく質：26.0 g（ライトミール上位クラス）
・脂質：16.3 g（チキンドリアの約4割の水準）
・炭水化物：73.8 g
・食塩相当量：3.4 g
出典：ジョイフル公式サイト
エネルギーは 545 kcal。ジョイフルのライトミールカテゴリは幅広いメニューを揃えていますが、その中で薪窯ベーコンピザはどんな立ち位置にあるのでしょうか。たんぱく質 26.0 g、脂質 16.3 g という数字が持つ意味は、次のセクションで詳しく解説します。
たんぱく質26.0g・脂質16.3gが示す意外なバランス
ピザと聞くと「チーズたっぷりで高脂質」というイメージが先行しがちです。しかし、ジョイフルの薪窯ベーコンピザを同じライトミール・主食系カテゴリのメニューと比べると、見方が変わってきます。
脂質 16.3g は、チキンドリアの 40.0g や濃厚カルボナーラの 37.9g と比較すると大幅に低い数字です。同じチーズを使った料理でも、クリームソース系とは大きな差があります。薪窯で焼くというシンプルな調理法と、トッピングをベーコンに絞った構成が、脂質を抑えることに貢献しています。
チキンドリア単品のカロリー・栄養成分の詳細を確認したい方は、別記事もあわせてご参照ください。
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一方、たんぱく質は 26.0g と、ライトミールの主食系メニューの中でも上位クラスの数値です。同じカテゴリのチキンドリアが 28.7g、大豆ミートとサラダ豆の農園タコライスが 26.7g であることを考えると、ピザがたんぱく質の摂取源としても十分に機能することがわかります。
タコライスのたんぱく質26.7gの内訳（大豆ミート＋サラダ豆）を詳しく解説した記事もあります。あわせてご参照ください。
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ピザなのに脂質が控えめで、たんぱく質もしっかり摂れる——これがジョイフルの薪窯ベーコンピザを「優等生」と呼ぶ理由です。脂質量だけで判断すると、チーズグラタン系やクリームソース系のパスタよりも健康的な選択肢になることがあります。
薪窯で焼くことでパリッとした食感と香ばしさを実現しながら、余分な油脂を使わない点が、このバランスを生み出しています。ベーコンのうまみが全体を引き締めつつ、チーズの風味も感じられる満足感のある一品です。
ジョイフル主食系メニューとのカロリー・脂質比較——ピザの立ち位置
ジョイフルには多彩な主食系メニューが揃っています。薪窯ベーコンピザがそのなかでどのような立ち位置にあるのか、カロリーと脂質の2軸で比較してみましょう。
主食系メニューのカロリー比較表——ピザはどの位置にある？
下記は、ジョイフルの主食系メニューをカロリー昇順で並べたものです。ライトミール・バランスレシピ・丼麺・グリルなど複数のカテゴリから代表的なメニューを抜粋しています。
| 商品名 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
| 明太子をたっぷり使ったスパゲティ | 445 kcal | 19.7 g | 14.5 g | 59.5 g | 4.4 g |
| 野菜たっぷりちゃんぽん（単品） | 491 kcal | 23.1 g | 14.8 g | 68.0 g | 7.2 g |
| 野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープセット（トースト） | 507 kcal | 26.3 g | 23.6 g | 49.4 g | 3.9 g |
| プライムサイコロペッパーステーキ | 513 kcal | 29.1 g | 32.4 g | 23.0 g | 3.5 g |
| ねぎトロ丼 | 526 kcal | 23.0 g | 12.3 g | 77.4 g | 4.0 g |
| ジョイフル薪窯ベーコンピザ | 545 kcal | 26.0 g | 16.3 g | 73.8 g | 3.4 g |
| 蒸し鶏のゴマだれサラダと釜揚げしらす丼 | 545 kcal | 24.5 g | 20.4 g | 66.5 g | 4.8 g |
| 大豆ミートとサラダ豆の農園タコライス | 561 kcal | 26.7 g | 21.9 g | 64.0 g | 3.2 g |
| 4種チーズの芳醇ミートペンネグラタン | 655 kcal | 28.3 g | 38.4 g | 48.7 g | 3.3 g |
| 濃厚カルボナーラ | 705 kcal | 24.7 g | 37.9 g | 66.0 g | 4.7 g |
| チキンドリア | 744 kcal | 28.7 g | 40.0 g | 62.7 g | 3.6 g |
この11品の中で、薪窯ベーコンピザは カロリー545 kcalで上から6〜7番目 に位置します。カルボナーラ（705 kcal）やチキンドリア（744 kcal）と比べると200 kcal近く低く、主食系の中では中程度〜やや低めのカロリー水準だとわかります。
ジョイフル全体のカロリー傾向は別記事で全310品から低い順にランキング化しています。ピザ以外の選択肢も把握したい方は、こちらもご参照ください。
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このうち、薪窯ベーコンピザよりカロリーが低い全9品については、次のセクションで1品ずつ詳しくご紹介します。
脂質で比べると——ピザが意外にも低脂質な理由
カロリーの比較だけでなく、脂質の列に着目すると、薪窯ベーコンピザの「優等生」ぶりがよりはっきりと見えてきます。
脂質 16.3g は、上の比較表11品の中で、明太子スパゲティ（14.5g）、ちゃんぽん単品（14.8g）に次ぐ 3番目に低い 数値です。一方、グラタン（38.4g）、カルボナーラ（37.9g）、チキンドリア（40.0g）はいずれも脂質が35g超えと、大きな差があります。
チキンドリアと比べると、薪窯ベーコンピザは脂質が約23.7g少ないという計算になります。同じ「チーズを使ったライトミール系」でも、調理法や構成によってこれほど差がつくのは興味深いポイントです。
PFCバランスの観点から整理すると、薪窯ベーコンピザは「高炭水化物・中程度の脂質・高たんぱく」という構成で、ライトミールの中でもバランス型に分類されます。脂質を気にしながらもしっかり食事を楽しみたいという方には、チーズ系やクリーム系の重いメニューより選びやすい選択肢です。
ジョイフルのピザよりカロリーが低い主食系メニュー全9品
ジョイフルの薪窯ベーコンピザ（545 kcal）よりカロリーが低い通年提供の主食系メニューを、カロリー昇順で全件ご紹介します。サラダカテゴリやキッズ・モーニングは除いた、主食として食事になるメニューを対象としています。
なお、「野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープ」は正式名称が長いため、以下では 「グリルチキンのトマトスープ」 と短縮して表記します。
野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープ（単品）（322kcal）
出典：ジョイフル公式サイト
9品の中で 最もカロリーが低い 322 kcal。バランスレシピカテゴリのスープ単品で、炭水化物は21.8gに抑えられています。たんぱく質は21.8gと単品としては充実しており、グリルしたチキンがしっかりと食べ応えを担ってくれます。
トマトベースのスープは野菜やお豆がたっぷり入っており、食物繊維も摂れる点がメリットです。単品のため、ライスやパンと組み合わせてカロリー調整がしやすいのも使い勝手のよいポイントです。カロリーを大幅に抑えながらも栄養バランスのとれた食事にしたい日には、トップの選択肢になります。
焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊(408kcal)
出典：ジョイフル公式サイト
9品の中で 脂質が最も低い8.7g という数値が際立つメニューです。脂質制限を意識しているダイエット中の方にとって、主食として選べる選択肢の中でトップクラスの低脂質です。
たんぱく質は23.8gとしっかり確保できており、鮭と鰹節を使った和風の旨みが食欲を満たしてくれます。ただし、食塩相当量は5.2gとやや高めです。塩分が気になる方は、汁を飲み干さずに残すなどの工夫を取り入れると、より安心して楽しめます。
明太子をたっぷり使ったスパゲティ（445kcal）
出典：ジョイフル公式サイト
ライトミールカテゴリのパスタメニューで、薪窯ベーコンピザより100 kcal低い 445 kcalです。脂質は14.5gと9品の中でも低く、カロリーと脂質の両方を意識したい日に活躍します。
明太子のうまみとほどよい辛みが食欲をそそる一品で、パスタ好きの方には特に満足感の高い選択肢です。炭水化物は59.5gと高めですが、脂質を抑えたい場合は全体的なカロリー収支の中でうまく使えるメニューです。
野菜たっぷりちゃんぽん（単品）（491kcal）
出典：ジョイフル公式サイト
野菜がたっぷり入ったちゃんぽんで、たんぱく質23.1g・脂質14.8gとバランスのよい数値です。多彩な野菜から食物繊維を摂れる点も嬉しいポイントで、野菜不足を感じている方に向いています。
ただし、食塩相当量は7.2gで、今回紹介する9品の中で最も高い水準です。スープを全部飲まずに残すことで、塩分摂取量を抑えることができます。
野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープセット（トースト）（507kcal）
出典：ジョイフル公式サイト
グリルチキンのトマトスープにトーストがついたセットメニューです。たんぱく質 26.3g はピザ（26.0g）とほぼ同等で、ボリューム感がありながら主食系として充実したたんぱく質量を確保できます。
炭水化物は49.4gと比較的低めで、スープ＋パンという組み合わせとしては満足度の高い一品です。食塩相当量は3.9gと比較的おだやかな水準で、トータルの栄養バランスが整っています。
プライムサイコロペッパーステーキ（513kcal）
出典：ジョイフル公式サイト
9品の中で たんぱく質が最も高い29.1g を誇るステーキメニューです。筋トレや増量を意識している方にとって、ジョイフルで最も高たんぱくな選択肢のひとつです。
カロリーは513 kcalでピザより32 kcal低く、炭水化物も23.0gと低糖質。ただし脂質は32.4gとやや高めです。「カロリーを抑えつつ、たんぱく質を最大化したい」という目的を優先するなら有力な選択肢ですが、脂質も気にする場合は注意が必要です。ペッパーの効いた香ばしいステーキは食べ応え十分で、満足感は高いメニューです。
ブリのりゅうきゅう丼（517kcal）
出典：ジョイフル公式サイト
ジョイフルのご当地系メニューで、脂質 8.6g は9品の中で2番目に低い水準です。大分名物を取り入れたメニューで、ブリの旨みと甘辛いりゅうきゅうだれが食欲を刺激します。
炭水化物は85.3gと丼系らしくやや高めですが、脂質を徹底的に抑えたい場面では頼もしい選択肢です。脂質10g以下で主食として満足できるメニューを探している方には特におすすめです。
野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープセット（ブールパン）（525kcal）
出典：ジョイフル公式サイト
グリルチキンのトマトスープにブールパンがついたセットで、トーストセット（507 kcal）と近い数値です。たんぱく質 26.6g はピザ（26.0g）とほぼ同等で、食べ応えのある組み合わせです。
トーストよりも少しカロリーが高く（+18 kcal）、炭水化物もわずかに多い構成ですが、パンの食感の好みで選んでいただけます。食塩相当量は4.1gとおだやかです。
ねぎトロ丼（526kcal）
出典：ジョイフル公式サイト
脂質 12.3g は丼系メニューの中でも低水準で、カロリーと脂質をバランスよく抑えたい場面での丼系の有力選択肢です。まぐろのねぎトロは高品質な脂質（EPA・DHA）を含んでおり、栄養面でも優れています。
炭水化物は77.4gとやや高めですが、ごはんが主体の丼系としては自然な数値です。食塩相当量は4.0gと比較的おだやかで、バランスのとれた一品です。
たんぱく質をさらに重視したい方は、ジョイフルの高タンパクメニュー横断ランキングもあわせてご参照ください。ピザ以外の高たんぱく選択肢も把握できます。
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ジョイフルのピザにおすすめの低カロリーな組み合わせ
薪窯ベーコンピザを注文した際に、サイドメニューやセットをどう選ぶかによって、1食のトータルカロリーが大きく変わります。ここでは具体的なカロリー計算とともに、組み合わせ例をご紹介します。
単品で追加するサイドメニューの選び方
ピザ単品（545 kcal）に単品サイドを追加する場合のカロリーをまとめました。すべてドレッシングや普通の盛り付けでの計算です。
| サイドメニュー | カロリー | 食塩相当量 | ピザとの合計カロリー |
| サウザンサラダ | 62 kcal | 0.3 g | 607 kcal |
| 彩りサラダ | 112 kcal | 1.2 g | 657 kcal |
| 豚汁（単品） | 183 kcal | 2.9 g | 728 kcal |
サウザンサラダ（62 kcal）はカロリー・塩分ともに最も抑えられるサイドです。ピザと合わせて 607 kcal に収まり、食物繊維も補えます。カロリーを600 kcal台に抑えたい場合の最軽量な組み合わせとして活躍します。
彩りサラダ（112 kcal）は野菜の種類が豊富で、ビタミン補給にも最適です。合計 657 kcal と、少し彩りを加えたい場合にも使いやすい選択肢です。
豚汁（単品）（183 kcal）は体が温まるため、肌寒い日や胃腸をいたわりたいときに向いています。合計は 728 kcal で、食塩相当量（2.9g）が加わる点は念頭に置いてください。
セットで注文する場合の選び方とカロリー
セットメニューを組み合わせる場合は、下記の表を参考にしてください。
| セットメニュー | セットカロリー | ピザとの合計カロリー |
| サラダセットF/G | 112 kcal | 657 kcal |
| 洋食セットC（トースト） | 298 kcal | 843 kcal |
| 和食セットA/B | 327 kcal | 872 kcal |
| 洋食セットC（ライス） | 409 kcal | 954 kcal |
セットの中でカロリーを最も抑えられるのはサラダセットF/G（+112 kcal→合計657 kcal）です。野菜を一緒に摂りながら食事を完結させたい場合に最適です。
洋食セットC（トースト）（+298 kcal→合計843 kcal）は、パンとの組み合わせでボリューム感が増します。バランス型の食事を求める方に向いています。
洋食セットC（ライス）（+409 kcal→合計954 kcal）は、ピザ＋ライスで炭水化物が2重になるため、カロリーを気にする場面では選ぶ前に一度考えてみることをおすすめします。ピザ自体に炭水化物73.8gが含まれているため、ライスを追加すると炭水化物が相当量積み重なります。
ダイエット中に外食先としてジョイフルを使う方は、ダイエット中のおすすめメニューをまとめた別記事もあわせてご参照ください。ピザ以外の主食系・サラダ系の組み合わせ案が見つかります。
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ジョイフルのピザを食べる際にカロリーを抑える3つのコツ
ジョイフルの薪窯ベーコンピザは単品545 kcalと主食系の中では中程度の水準です。何と組み合わせるかによって、1食のトータルカロリーは大きく変わります。ここでは実際の注文場面で使える3つのコツをご紹介します。
コツ① セットより単品注文でカロリーをコントロールする
ジョイフルではセットでの注文が多いですが、カロリーをコントロールしたい場合は ピザ単品に自分でサイドを選ぶ 方法が効果的です。
セット別の合計カロリーをもう一度確認しましょう。
- ピザ単品（545 kcal）＋サラダセットF/G追加 → 657 kcal（+112 kcal）
- ピザ単品（545 kcal）＋洋食セットC（トースト）追加 → 843 kcal（+298 kcal）
- ピザ単品（545 kcal）＋和食セットA/B追加 → 872 kcal（+327 kcal）
- ピザ単品（545 kcal）＋洋食セットC（ライス）追加 → 954 kcal（+409 kcal）
セットの種類によって1食のカロリーが300 kcal以上変わります。「ピザを単品で頼んで、サイドを自由に選ぶ」という注文スタイルを取ると、サウザンサラダ（62 kcal）など軽量なサイドで合計カロリーを607 kcal程度に抑えることも可能です。
コツ② サイドはサラダ系を選んでトータルカロリーを調整
薪窯ベーコンピザにはたんぱく質 26.0g が含まれているため、たんぱく質補給という観点ではサイドでたんぱく質を追加しなくても十分な場合があります。そのため、サイドはカロリーを補うよりも、野菜系で食物繊維やビタミンを補う という発想が効果的です。
- サウザンサラダ（62 kcal）: 合計607 kcal。カロリーを600 kcal台に収めながら野菜を摂れる
- 彩りサラダ（112 kcal）: 合計657 kcal。彩り豊かで食卓に満足感も加わる
サラダをサイドに選ぶことで合計を700 kcal以下に抑えることができ、野菜由来の食物繊維で腸内環境のサポートにもつながります。
豚汁（183 kcal）は体が温まって満足感が高い選択肢ですが、食塩相当量2.9gが加わる点も頭に入れておくと、1日の塩分管理がしやすくなります。
コツ③ デザートとの組み合わせはトータルで計算を
ジョイフルにはデザートメニューも充実していますが、ピザと組み合わせる際はトータルカロリーの確認が大切です。
- ピザ（545 kcal）＋クラシックガトーショコラ（171 kcal）→ 716 kcal
- ピザ（545 kcal）＋至福のチョコレートパフェ（475 kcal）→ 1,020 kcal
軽めのデザートであれば700 kcal台前半に収まりますが、パフェなどボリュームのあるデザートを追加すると1,000 kcalを超える組み合わせになります。「薪窯ベーコンピザは脂質が低め」という特性を活かしながら食事全体を設計するなら、ピザを選んだ日はデザートをガトーショコラ系（171 kcal）などの軽めのものにするか、サイドをサラダのみにとどめるのが現実的なコントロール方法です。
まとめ：ジョイフルの薪窯ベーコンピザはカロリー・脂質ともに優等生メニュー
ジョイフルの薪窯ベーコンピザのカロリー・栄養成分と、主食系メニューとの比較をまとめてご紹介しました。
- 545 kcal・脂質16.3g は、チキンドリア（744 kcal・40.0g）やカルボナーラ（705 kcal・37.9g）と比べると大幅に低く、ライトミール全体の中でも控えめな水準です
- たんぱく質26.0g はジョイフルの主食系メニューの中でも上位クラスで、ピザの名前から想像するより充実したたんぱく源です
- サイドをサラダ系に選ぶか、デザートを軽めにするだけで、1食全体のカロリーを無理なくコントロールできます
「ピザはカロリーが高いから」と選択肢から外していた方も、ジョイフルの薪窯ベーコンピザならデータを根拠に選べます。外食でも賢く選んで、理想のカラダ作りを続けましょう。
ジョイフルの他の人気メニューもチェック
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