【ミスド】フランクパイのカロリーは食べ過ぎ注意｜パイ系メニューとの比較と食べ方のコツ

ミスタードーナツの「フランクパイ（ホット・セイボリーパイ BBQフランクフルト）」は、ジューシーなフランクフルトソーセージと濃厚なBBQソースが詰まった満足感たっぷりの一品。

しかし、その美味しさと引き換えに気になるのが「カロリー」です。

本記事では、ミスドの「フランクパイ」のカロリーや栄養成分を詳しく解説し、レギュラーパイ3種の比較や人気定番ドーナツとの比較を行います。

さらに、ダイエット中でも「フランクパイ」を楽しむための3つのTipsもご紹介します。カロリーを気にしつつも美味しく楽しみたい方は必見です！

※本記事で紹介するミスタードーナツの栄養成分情報は2026年4月時点の公式Webサイトを参考にしています。

ミスドの「フランクパイ」は高カロリー？レギュラーパイ3種を比較

ミスタードーナツの「フランクパイ（ホット・セイボリーパイ BBQフランクフルト）」は、フランクフルトソーセージとBBQソースが特徴のパイで、満足感の高い一品です。

ここでは、このフランクパイのカロリーや栄養成分について詳しく解説し、他のレギュラーパイと比較してみます。

「フランクパイ（ホット・セイボリーパイ BBQフランクフルト）」のカロリー・栄養成分情報

まずは、「フランクパイ（ホット・セイボリーパイ BBQフランクフルト）」のカロリーと栄養成分を見てみましょう。

出典：ミスタードーナツ公式サイト

「フランクパイ」は、エネルギーが311kcalとやや高めで、特に脂質が21.5gと多く含まれています。これは他のレギュラーパイ2種（エビグラタン13.2g、りんご13.5g）の約1.6倍にあたる数値です。

脂質が高い理由は、フランクフルトソーセージ自体の脂質とパイ生地のバターの組み合わせにあります。ソーセージは豚肉の脂肪を多く含む加工肉であり、そこにバターを層状に折り込んだパイ生地が加わることで、脂質が21.5gまで押し上げられています。一方で、たんぱく質6.8gはパイ系で最も高く、ソーセージ由来のたんぱく質が貢献しています。

また、食塩相当量が1.5gとパイ系で最も高い点にも注意が必要です。BBQソースとソーセージの塩分が合わさっているためで、1日の食塩摂取目標（男性7.5g未満）の約20%に相当します。

ミスドのレギュラーパイ3種 カロリー・栄養成分比較

ミスドのレギュラーパイは現在3種類。フランクパイ（ホット・セイボリーパイ BBQフランクフルト）が最も高カロリーです。

残りの2種類はどちらもフランクパイよりカロリーが低く、ダイエット中でもパイを楽しみたい方には有力な選択肢になります。それぞれの栄養成分を詳しく見ていきましょう。

エビグラタンパイ: 236kcal（vs フランクパイ: 311kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

「エビグラタンパイ」は、パイ系3種の中で最もカロリーが低い236kcal。フランクパイとの差は75kcalです。

注目すべきは脂質の低さです。エビグラタンパイの脂質は13.2gで、フランクパイの21.5gと比べると8.3gも少なくなっています。脂質が気になるダイエット中の方にとって、この差は見逃せません。

さらに、たんぱく質は5.5gでパイ系の中ではフランクパイ（6.8g）に次ぐ2位。エビの旨味が詰まったグラタンフィリングがしっかりとした食べ応えを生んでおり、食事系パイとしての満足感も十分です。

パイ系メニューの中でダイエット中に選ぶなら、エビグラタンパイが最も安心できる選択肢と言えるでしょう。

ホット・スイーツパイ りんご: 264kcal（vs フランクパイ: 311kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

「ホット・スイーツパイ りんご」は、フランクパイよりも47kcal低い264kcal。レギュラーパイの中で唯一のスイーツ系です。

脂質は13.5gで、フランクパイの21.5gと比べると8.0gも低い水準。エビグラタンパイの13.2gとほぼ同等で、パイの中では脂質が控えめなグループに入ります。

一方で、炭水化物は32.5gとパイ3種の中で最も高い点には注意が必要です。りんごのフィリングに含まれる糖分がその要因ですが、食塩相当量は0.5gと3種の中で最も低く、塩分を控えたい方には嬉しいポイントです。

ミスドで甘いものを食べたいけれどドーナツほどカロリーは摂りたくない、という場面では有力な選択肢になります。

ミスド主要パイメニュー3種の栄養成分比較表

ここまでの3種のパイの栄養成分を、表でまとめて比較してみましょう。

カロリーが最も低いのはエビグラタンパイ（236kcal）で、りんごパイとは28kcalの差があります。脂質はエビグラタン（13.2g）とりんご（13.5g）がほぼ同等で、フランクパイの21.5gだけが突出しています。

フランクパイの脂質は他の2品の約1.6倍。パイ系メニューを選ぶ際は、この脂質の差を意識しておくと判断しやすくなります。

「フランクパイ」よりも低カロリーなミスドの定番ドーナツ5選

ミスタードーナツの「フランクパイ（ホット・セイボリーパイ BBQフランクフルト）」は、エネルギーが311kcalとミスドの商品の中でも高カロリーな商品です。しかし、ダイエット中の方にとっては311kcalは少し気になるカロリー値でしょう。

そこで、ここではフランクパイよりも低カロリーなミスドの人気定番ドーナツを5つご紹介します。それぞれのカロリーや栄養成分情報を確認し、比較してみましょう。

1. フレンチクルーラー: 148kcal（vs フランクパイ: 311kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

「フレンチクルーラー」は、フランクパイよりも163kcal低い148kcalです。ミスドのドーナツの中でも特に低カロリーな一品です。

軽い食感と程よい甘さが特徴で、脂質も9.2gと控えめなので、ダイエット中でも安心して楽しめます。

2. エンゼルフレンチ: 186kcal（vs フランクパイ: 311kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

「エンゼルフレンチ」は、フランクパイよりも125kcal低い186kcalです。

クリームがたっぷり入ったドーナツで、軽い口当たりが魅力的です。脂質もフランクパイと比べて控えめです。

3. エンゼルクリーム: 200kcal（vs フランクパイ: 311kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

「エンゼルクリーム」は、フランクパイよりも111kcal低い200kcalです。

ふんわりとした生地にたっぷりのクリームが詰まっており、甘党にはたまらない一品です。脂質やカロリーが控えめで、軽いデザート感覚で楽しめます。

4. ポン・デ・リング: 219kcal（vs フランクパイ: 311kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

ミスドの人気定番商品「ポン・デ・リング」は、フランクパイよりも92kcal低い219kcalです。

もちもちとした食感が人気で、満足感を得られるドーナツです。フランクパイと比べると、カロリーは控えめで、脂質も少なめです。

5. オールドファッション: 281kcal（vs フランクパイ: 311kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

ミスドの定番商品の「オールドファッション」は、フランクパイよりも30kcal低い281kcalです。

しっかりとした食感と豊かな風味が特徴で、満足感が得られます。フランクパイに比べるとカロリーは少し低めですが、脂質がやや多めです。

ダイエット中でもミスドの「フランクパイ」を楽しむ3つのTips

ダイエット中でもミスドの「フランクパイ」を楽しみたいという方に向けて、カロリーを抑えつつ満足感を得られる3つのTipsをご紹介します。

これらの工夫を取り入れることで、無理なく美味しい「フランクパイ」を楽しむことができます。

1. 食べる量をコントロールする

「フランクパイ」のカロリーは311kcalと比較的高めですが、食べる量を調整することでカロリーの摂取量をコントロールできます。

例えば、1つのフランクパイを半分にカットして、2回に分けて食べることで、1回あたりのカロリー摂取を155kcal程度に抑えることができます。これにより、満足感を得ながらもカロリーオーバーを防ぐことができます。

2. 他の食事でカロリーを調整する

「フランクパイ」を食べる日は、他の食事でカロリーを調整することが効果的です。

例えば、朝食や昼食を軽めのサラダや低カロリーなメニューにすることで、1日の総カロリーをバランスよく保つことができます。特に、野菜中心の食事を取り入れることで、栄養バランスを整えながら「フランクパイ」を楽しむことが可能です。

3. 運動前や活動量の多い時間帯に食べる

「フランクパイ」を食べるタイミングも重要です。運動前や仕事で活動量が多い時間帯に食べることで、摂取したカロリーを効率よく消費できます。

朝食や昼食として「フランクパイ」を取り入れることで、日中の活動でカロリーを燃焼しやすくなり、ダイエット中でも安心して楽しむことができます。

まとめ

ミスタードーナツの「フランクパイ（ホット・セイボリーパイ BBQフランクフルト）」は、満足感の高い一品ですが、311kcalとミスドの商品の中でも高カロリーであるため、ダイエット中の方にとっては注意が必要です。

この記事では、「フランクパイ」のカロリーや栄養成分を他のパイ系商品や人気定番ドーナツと比較し、カロリーの観点から選択肢を広げるための情報を提供しました。

また、ダイエット中でも「フランクパイ」を楽しむための3つのTipsを紹介しました。これらのTipsを活用して、食べる量やタイミングを工夫することで、無理なく「フランクパイ」を楽しむことができます。

ぜひ、この記事を参考にして、カロリーを意識しながらも、ミスタードーナツの美味しさを堪能してくださfい。