リンガーハットの野菜たっぷり食べるスープは低カロリー？定番メニューと比較

リンガーハットの「野菜たっぷり食べるスープ」は、野菜が豊富に使われ、栄養バランスの取れたメニューとして多くの人に支持されて人気です。

健康志向やダイエット中の方にとっては「野菜たっぷり食べるスープ」は本当に低カロリーであるかは気になるところ。

そこで本記事では、リンガーハットの「野菜たっぷり食べるスープ」のカロリーや栄養成分を詳しく解説するとともに、他の定番メニューと比較しながら、ダイエット中でも効果的に取り入れるためのコツをご紹介します。

※本記事で取り上げるリンガーハットの栄養成分情報は2024年8月に本サイトの研究員が公式Webサイトを参考に独自調査してまとめております。

リンガーハットの「野菜たっぷり食べるスープ」のカロリーを詳しく解説

リンガーハットの「野菜たっぷり食べるスープ」は、ヘルシーなイメージから健康志向の方やダイエット中の方に非常に人気が高いメニューです。

野菜を豊富に使用し、バランスの取れた栄養成分が魅力ですが、カロリーや具体的な栄養成分が気になる方も多いでしょう。

ここでは、リンガーハットの「野菜たっぷり食べるスープ」のカロリーや栄養成分を詳しく解説します。

「野菜たっぷり食べるスープ」のカロリー・栄養成分情報

「野菜たっぷり食べるスープ」の栄養成分は以下の通りです。

出典：長崎ちゃんぽんリンガーハット公式サイト

リンガーハットの「野菜たっぷり食べるスープ」は、低カロリーながらもたんぱく質や脂質がしっかり含まれており、満足感を得やすいメニューです。

特に糖質が低く、野菜を多く含まれていることから、栄養バランスが良く、日々の食事に取り入れやすいのが特徴です。

ダイエット中の人に「野菜たっぷり食べるスープ」が選ばれる3つの理由

「野菜たっぷり食べるスープ」は、カロリーを抑えつつも、必要な栄養素をしっかりと補給できるバランスの良いメニューとして、多くの方に支持されています。

ダイエット中や健康志向の方から「野菜たっぷり食べるスープ」が選ばれる主な理由を3つ紹介します。

理由1：カロリー控えめで栄養バランスが良い

「野菜たっぷり食べるスープ」は、430 kcalとカロリーを抑えながらも、野菜を豊富に使ったメニューです。

特に、たんぱく質が19.9 g含まれており、健康志向の方やダイエット中の方にぴったりのバランス食です。食事でしっかりと栄養を摂りながらも、カロリーを抑えたい方に選ばれています。

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理由2：食物繊維が豊富で満腹感を得られる

「野菜たっぷり食べるスープ」は野菜をたっぷり使っているため、食物繊維も豊富です。

食物繊維は消化を助け、満腹感を持続させるため、ダイエット中の方に嬉しい効果があります。炭水化物が30.6 gと控えめながらも、満足感が得られる一品です。

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理由3：脂質がしっかり摂れるため、エネルギー補給にも最適

脂質は27.8 gとやや高めですが、これはエネルギー補給に役立ちます。

特にトレーニング後の栄養補給や、外食でしっかり栄養を摂りたい方にとって、必要なエネルギーを効率よく摂取できるメニューです。

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【比較】「野菜たっぷり食べるスープ」と同程度の低カロリー定番メニュー

リンガーハットの「野菜たっぷり食べるスープ」は、430kcalと比較的低カロリーですが、他にもそれよりもカロリーが抑えられたメニューがいくつかあります。

以下では、「野菜たっぷり食べるスープ」と同程度にカロリーの低いリンガーハットの定番メニューを栄養成分情報とともにご紹介します。

1. 海鮮ちゃんぽん 麺少なめ

出典：長崎ちゃんぽんリンガーハット公式サイト

「海鮮ちゃんぽん 麺少なめ」は、麺が入っているにもかかわらず、カロリーが365 kcalと「野菜たっぷり食べるスープ」よりも低く、たんぱく質も豊富です。

脂質が少なめなので、脂肪分を控えたい方にもおすすめです。

2. スモールちゃんぽん

出典：長崎ちゃんぽんリンガーハット公式サイト

「スモールちゃんぽん」は、軽めのポーションで368 kcalと低カロリーです。

野菜も摂取できるため、食べ過ぎを抑えつつ満足感を得たい方におすすめです。

3. 減塩ちゃんぽん 麺少なめ

出典：長崎ちゃんぽんリンガーハット公式サイト

「減塩ちゃんぽん 麺少なめ」は、「野菜たっぷり食べるスープ」よりも12 kcal高いものの、食塩相当量が4.4 gと控えめで、塩分を気にされる方にはぴったりのメニューです。

▼リンガーハットのメニューの塩分について詳しく解説した記事も併せてご覧ください。

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4. スモール皿うどん

出典：長崎ちゃんぽんリンガーハット公式サイト

「スモール皿うどん」は、456 kcalと「野菜たっぷり食べるスープ」より若干カロリーが高めですが、脂質と炭水化物のバランスが取れたメニューです。

少量でしっかりとした食べ応えがあり、軽く済ませたい方におすすめです。

5. しょうゆちゃんぽん 麺少なめ

出典：長崎ちゃんぽんリンガーハット公式サイト

「しょうゆちゃんぽん 麺少なめ」は、たんぱく質が多めの22.2 gで、カロリーも控えめな456 kcal。

しょうゆベースの味付けが好きな方には、少しのカロリーアップを許容して選ぶ価値のあるメニューです。

6. 長崎ちゃんぽん 麺少なめ

出典：長崎ちゃんぽんリンガーハット公式サイト

「長崎ちゃんぽん 麺少なめ」は、伝統的なちゃんぽんスタイルでありながらもカロリーを抑えた一品。

たんぱく質が適量で、食べ応えがありますが、「野菜たっぷり食べるスープ」よりカロリーはわずかに高めです。

▼リンガーハットのメニューのカロリーを詳しく解説した記事はこちら

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ダイエット中に「野菜たっぷり食べるスープ」を上手に取り入れる3つのコツ

「野菜たっぷり食べるスープ」は、リンガーハットの人気メニューのひとつで、430 kcalと比較的低カロリーで、たっぷりの野菜が摂れる魅力的な一品です。

ダイエット中でも美味しく、栄養バランスの良い食事を楽しむために、この「野菜たっぷり食べるスープ」を効果的に取り入れる方法をご紹介します。

1. サイドメニューを調整してトータルカロリーを抑える

「野菜たっぷり食べるスープ」自体は低カロリーですが、他のサイドメニューを選ぶ際には注意が必要です。

例えば、「餃子」や「チャーハン」などのサイドメニューを追加すると、トータルのカロリーが高くなってしまいます。

2. スープを飲み干さない

スープ部分にはカロリーや塩分が含まれているため、すべてを飲み干さないようにすると、摂取カロリーを抑えることができます。

特に塩分を抑えたい方やむくみが気になる方は、スープを控えめにして野菜や具材中心に楽しむのが良いでしょう。

3. 食べるタイミングを工夫する

ダイエット中に食べる時間帯にも気を配ることが大切です。

「野菜たっぷり食べるスープ」は、特に昼食などの早い時間帯で取り入れると、体が必要とする栄養素をしっかり摂りつつ、カロリーオーバーを防げます。

また、野菜が豊富に含まれているため、食物繊維の効果で満腹感を持続させ、間食を防ぐことができます。

まとめ

リンガーハットの「野菜たっぷり食べるスープ」は、カロリーを抑えつつも栄養バランスに優れ、ダイエット中や健康志向の方におすすめのメニューです。

430 kcalという低カロリーに加え、たんぱく質や脂質も適度に含まれているため、満足感を得ながら健康的な食事を楽しむことができます。

他の定番メニューと比較しても、低カロリーであることや栄養素のバランスが良く、野菜が豊富に摂取できる点が大きな魅力です。

ダイエット中でも美味しく栄養を補給し、健康的な食生活をサポートするには最適な一品です。サイドメニューの選び方や食べるタイミングに工夫を凝らしながら、効果的に取り入れることで、無理なくヘルシーな食生活を続けることができるでしょう。