リンガーハットの糖質オフ（低糖質麺）メニューおすすめ5選！

糖質オフや低糖質ダイエットを実践中の方にとって、外食での食事選びは悩みの種かもしれません。特に、ボリューム感のあるメニューが魅力のリンガーハットでは、糖質を控えつつ満足感を得られる選択が難しいと感じる方も多いでしょう。

しかし、リンガーハットには、糖質をオフできる「低糖質麺」を使ったメニューが豊富に用意されています。

この記事では、糖質を気にしながらも美味しく食べられる「低糖質麺」を使用したおすすめメニューや糖質をコントロールするポイントをご紹介します。

外食でもしっかり糖質管理をしたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

※本記事で取り上げる栄養成分情報は2024年8月に本サイトの研究員が公式Webサイトを参考に独自調査してまとめております。

余分な糖質をオフできるリンガーハットの「低糖質麺」とは？

リンガーハットで提供されている「低糖質麺」は、通常の「ちゃんぽん麺」と比べて糖質を大幅にカットできる特別な麺です。

この「低糖質麺」は、糖質制限やダイエットを意識している方でも、安心して美味しく食事を楽しめる選択肢として人気があります。

リンガーハットの「低糖質麺」の特徴

特徴1：糖質を約30%カット

低糖質麺は、通常のちゃんぽん麺に比べて約30%糖質をカットしており、糖質制限中の方にもおすすめです。

特徴2：食感と風味を両立

通常の麺に比べて糖質を抑えながらも、食感や風味がしっかりと保たれているため、糖質オフを意識しながらも満足感を得られるのが魅力です。

特徴3：メニューごとに幅広い選択肢

低糖質麺は、リンガーハットのさまざまなメニューに対応しており、しょうゆちゃんぽん、長崎ちゃんぽん、みそちゃんぽん、ピリカラちゃんぽんなど、多様な味わいが楽しめます。

どんな人におすすめ？

リンガーハットの「低糖質麺」は、糖質オフを実現しながら、リンガーハットでの外食の楽しみをしっかりと味わえる理想的な選択肢です。糖質オフメニューを探している方は、ぜひ試してみてください。

リンガーハットの低糖質麺を使った糖質オフメニューおすすめ5選

リンガーハットでは、糖質を抑えたい方のために、「低糖質麺」を使用したメニューが充実しています。これらのメニューは、糖質を制限しながらも満足感を得られるように工夫されています。

ここでは、低糖質麺を使ったおすすめの糖質オフメニューを5つご紹介します。

1. 低糖質麺海鮮ちゃんぽん

出典：長崎ちゃんぽんリンガーハット公式サイト

「低糖質麺海鮮ちゃんぽん」は、魚介類の旨味がたっぷり詰まったちゃんぽんで、糖質を抑えつつも満足感のある味わいが特徴です。

たんぱく質が豊富で、ヘルシーな糖質オフメニューとして最適です。脂質も低い点も魅力です。「低脂質」「高タンパク」、「低糖質」の三拍子揃ったおすすめメニューです。

▼リンガーハットの低脂質メニューを特集した記事はこちら

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2. 低糖質麺しょうゆちゃんぽん

出典：長崎ちゃんぽんリンガーハット公式サイト

「低糖質麺しょうゆちゃんぽん」は、シンプルなしょうゆベースのスープが特徴で、糖質を抑えながらも高いたんぱく質をはじめとしたバランスの良い栄養が取れるメニューです。

しっかりとした味わいで、糖質オフを実現できます。

▼リンガーハットの高タンパクなメニューを特集した記事はこちら

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3. 低糖質麺長崎ちゃんぽん

出典：長崎ちゃんぽんリンガーハット公式サイト

リンガーハットの定番メニューである「長崎ちゃんぽん」も、低糖質麺を選ぶことで糖質をコントロールできます。

ボリューム感と旨味を兼ね備え、糖質制限中でも楽しめる一品です。

4. 低糖質麺みそちゃんぽん

出典：長崎ちゃんぽんリンガーハット公式サイト

「低糖質麺みそちゃんぽん」は、濃厚なみそスープが特徴で、糖質を抑えつつも満足感のある味わいが楽しめます。

濃いめの味付けで、食事の満足度を高めながら糖質をコントロールできます。

5. 低糖質麺ピリカラちゃんぽん

出典：長崎ちゃんぽんリンガーハット公式サイト

辛さを楽しみながら糖質オフをしたい方におすすめの「低糖質麺ピリカラちゃんぽん」。

ピリッとした辛さがアクセントになり、満足感が得られる一品です。一方、脂質は高めである点は注意が必要です。

リンガーハットで糖質（炭水化物）を抑える3つのポイント

リンガーハットで糖質（炭水化物）を抑えるための3つのポイントをご紹介します。

これらのポイントを押さえることで、糖質制限中でも安心してリンガーハットのメニューを楽しむことができます。

1. 低糖質麺を選ぶ

前述の通り、リンガーハットでは、通常のちゃんぽん麺に比べて糖質を約30%カットした「低糖質麺」が選べます。

この低糖質麺は、糖質制限やダイエットをしている方に最適で、食感や風味も損なわずに美味しく食べられます。

2. 麺の量を少なめにする

他の方法としては、「麺の量を減らす」のも効果的です。

リンガーハットでは、「麺少なめ」を選択できるメニューがあり、通常の麺に比べて糖質（炭水化物）を減らすことができます。

たとえば、「海鮮ちゃんぽん麺少なめ」や「しょうゆちゃんぽん麺少なめ」は、ボリュームを維持しつつも糖質を抑えたい方におすすめです。

3. 野菜たっぷりメニューを活用する

野菜が多く含まれたメニューを選ぶことで、麺の量を減らしながらも満腹感を得られます。

リンガーハットの「野菜たっぷりちゃんぽん」などは、野菜のボリュームで食べ応えがあり、糖質の比率を抑えつつも栄養バランスが整った食事が楽しめます。

また、低糖質麺と組み合わせることで、さらに糖質をコントロールできます。

まとめ：リンガーハットで美味しく糖質オフしながら外食を楽しもう

リンガーハットは、糖質オフを意識しながらも美味しさを楽しめる外食の選択肢として非常に優れています。特に「低糖質麺」を活用したメニューや、麺の量を調整できるオプションが充実しているため、糖質制限中でも安心して満足感のある食事が可能です。

糖質を抑えたいときは、まず「低糖質麺」を選び、さらに麺の量を減らす、野菜たっぷりメニューを取り入れるといった工夫をすることで、カロリーや糖質を気にせず食事を楽しめます。また、リンガーハットのメニューにはバランス良く栄養が含まれているため、糖質をオフしながらも栄養をしっかり摂取できます。

外食時に糖質制限やダイエットを意識している方にとって、リンガーハットは心強い味方です。ぜひ今回ご紹介したポイントを参考にしながら、美味しく健康的に糖質オフの外食を楽しんでください。