ミスドの「ポン・デ・リング プレーン」は低カロリー？定番と比較

ミスタードーナツの「ポン・デ・リング プレーン」は、そのもちもちとした食感で多くのファンに支持されています。

特にダイエット中やカロリー管理をしている方にとって、そのカロリーや栄養成分が気になるところでしょう。

本記事では、ミスドの「ポン・デ・リング プレーン」のカロリーや栄養成分を詳しく解説し、他のポン・デ・リングシリーズや定番ドーナツとの比較も行います。

さらに、ダイエット中でも安心して楽しめるポイントもご紹介しますので、健康を気にしながらミスドのドーナツを楽しみたい方はぜひ参考にしてください。

※本記事で紹介するミスタードーナツの栄養成分情報は2024年8月に本サイトの研究員が公式Webサイトを参考に独自調査してまとめています。

ポン・デ・リング プレーンのカロリーと栄養成分を詳しく解説

ミスタードーナツの人気商品「ポン・デ・リング プレーン」は、その独特なもちもち食感とシンプルな味わいで多くのファンに愛されています。

特に、ダイエット中やカロリーを気にする方にとって、ポン・デ・リング プレーンのカロリーや栄養成分は気になるポイントではないでしょうか？

ここでは、ポン・デ・リング プレーンのカロリーと栄養成分を詳しく解説し、同じポン・デ・リングシリーズの他のドーナツとも比較してみます。

ポン・デ・リング プレーンのカロリー・栄養成分情報

ミスタードーナツの「ポン・デ・リング プレーン」の栄養成分は以下の通りです。

ポン・デ・リング プレーンは、194 kcalとミスドのドーナツの中では比較的低カロリーな部類に入ります。しかし、脂質が11.8 gとやや高めであるため、食べ過ぎには注意が必要です。

炭水化物は20.5 gとそれほど多くないため、スイーツとして楽しむ際に適度に取り入れることができるでしょう。

参考：ミスドのポン・デ・リングシリーズのカロリー・栄養成分と比較

ミスドの「ポン・デ・リング」シリーズには、さまざまなバリエーションがありますが、それぞれのカロリーや栄養成分はどのように異なるのでしょうか？

以下に、ポン・デ・リング プレーンと他のポン・デ・リング商品のカロリー・栄養成分を比較してみましょう。

ポン・デ・黒糖：202 kcal（vs ポン・デ・リング プレーン：194 kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

「ポン・デ・黒糖」は、ポン・デ・リング プレーンと比較して8 kcal高くなっています。黒糖の風味が加わることで炭水化物の量もやや多めですが、脂質やたんぱく質の量はほぼ同じです。

黒糖の自然な甘さを楽しみたい方にはおすすめですが、カロリーを少し気にする必要があります。

ポン・デ・リング：219 kcal（vs ポン・デ・リング プレーン：194 kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

「ポン・デ・リング」は、ポン・デ・リング プレーンよりも25 kcal高く、炭水化物の量が26.9 gとやや多めです。

プレーンのもちもちした食感に加え、甘さが強く感じられるため、満足感がありますが、少しカロリーを抑えたい方には注意が必要です。

ポン・デ・ストロベリー：245 kcal（vs ポン・デ・リング プレーン：194 kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

「ポン・デ・ストロベリー」は、ポン・デ・リング プレーンと比較して51 kcal高く、脂質も15.6 gと多めです。

ストロベリーコーティングが加わることで、甘さと見た目の華やかさが増し、特別感のある一品です。カロリーをやや抑えたい方には注意が必要ですが、甘党には嬉しい選択肢です。

ポン・デ・エンゼル：251 kcal（vs ポン・デ・リング プレーン：194 kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

「ポン・デ・エンゼル」は、ポン・デ・リング プレーンよりも57 kcal高く、脂質も15.8 gと多めです。ホイップクリームが挟まれているため、ボリューム感があり、甘さも強いですが、その分カロリーも高めです。

特別な日に楽しむスイーツとしてはぴったりですが、ダイエット中の方は控えめに楽しむことをおすすめします。

ポン・デ・リング プレーンよりも低カロリーなミスドの人気定番ドーナツ3選

ミスタードーナツの「ポン・デ・リング プレーン」は、ミスドの中では低カロリーの部類に入るものの、よりカロリーを抑えたい方にとっては別の選択肢も気になるでしょう。

ここでは、ポン・デ・リング プレーンよりも低カロリーなドーナツを3つピックアップし、それぞれの特徴と栄養成分を解説します。

1. もっちりフルーツスティック プレーン：136 kcal（vs ポン・デ・リング プレーン：194 kcal）

「もっちりフルーツスティック プレーン」は、ポン・デ・リング プレーンよりも58 kcal低いドーナツです。

もっちりとした食感がありながら、脂質やエネルギーが控えめで、軽めの間食としておすすめです。食べ応えがありつつも、カロリーを抑えたい方にぴったりの選択肢です。

2. フレンチクルーラー：148 kcal（vs ポン・デ・リング プレーン：194 kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

「フレンチクルーラー」は、ポン・デ・リング プレーンよりも46 kcal低い軽いドーナツです。

シュー生地のような軽やかな食感が特徴で、脂質も控えめです。ダイエット中でも甘いものを楽しみたい方に向いており、特に軽いおやつを探している人におすすめです。

▼ミスドの低カロリードーナツ「フレンチクルーラー」を特集した記事はこちら

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3. エンゼルフレンチ：186 kcal（vs ポン・デ・リング プレーン：194 kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

「エンゼルフレンチ」は、ホイップクリームが挟まれた甘さと軽さのバランスが魅力のドーナツです。

クリームの甘さがある一方で、ポン・デ・リング プレーンよりも8 kcal低く、カロリーは控えめです。満足感が得られつつも、カロリーを少しでも気にする方にはぴったりです。

▼実は低カロリーな「エンゼルフレンチ」を詳しく解説した記事はこちら

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ダイエット中にポン・デ・リング プレーンを楽しむ3つのポイント

「ポン・デ・リング プレーン」は、ミスドのドーナツの中でも低カロリーに抑えられているとはいえども、ある程度カロリーはあるので、ダイエット中の方だと少し気になるでしょう。

ダイエット中でも、ポン・デ・リング プレーンを楽しむなら、以下の3つのポイントを押さえておきましょう。

POINT1. 他の食事でカロリー調整をする

ポン・デ・リング プレーンを楽しむ際は、他の食事でカロリーを抑えることが大切です。

例えば、野菜やたんぱく質を多く含む低カロリーの食材を使った食事を心がけることで、ドーナツを楽しみながらも総カロリーをコントロールできます。軽めの食事と組み合わせれば、無理なくバランスを取ることが可能です。

POINT2. 間食として1個に留める

ドーナツを間食として適量に楽しむのが、ダイエット中のポイントです。ポン・デ・リング プレーンは194 kcalなので、1個をゆっくり味わいながら満足感を得ましょう。

食べ過ぎを防ぐためにも、1個を限度にし、他の間食を避けることでカロリーオーバーを防げます。

3. 低カロリーの飲み物と一緒に楽しむ

ポン・デ・リング プレーンを楽しむ際、合わせる飲み物にも注意が必要です。

カロリーが高いドリンクと一緒に摂取すると、総カロリーが増加してしまうので、無糖のブラックコーヒーやお茶、炭酸水など、カロリーの少ない飲み物を選ぶことが大切です。これによって、ドーナツのカロリーを抑えながら、ドリンクと一緒に楽しむことができます。

まとめ

ミスタードーナツの「ポン・デ・リング プレーン」は、194 kcalと比較的低カロリーなドーナツであり、もちもちとした食感で多くの人に愛されています。

同じポン・デ・リングシリーズでも、ポン・デ・黒糖やポン・デ・ストロベリーなど、カロリーや栄養成分に違いがあるため、食べる量やタイミングに気をつけることで、よりヘルシーに楽しむことができます。

特にダイエット中でも、工夫をすれば、ポン・デ・リング プレーンを楽しむことが可能です。他の食事でカロリー調整を行い、間食として1個に留め、低カロリーの飲み物と一緒に楽しむことで、無理なくスイーツを取り入れることができます。

また、他にも「もっちりフルーツスティック プレーン」や「フレンチクルーラー」など、さらに低カロリーのドーナツもあるので、好みに合わせて選ぶこともおすすめです。カロリーを意識しながらも、無理なくスイーツを楽しむ工夫を取り入れていきましょう。