ミスドのフレンチクルーラーは低カロリー？人気定番ドーナツと比較

フレンチクルーラーは、ミスタードーナツの中でも軽やかな食感とふわっとした口当たりで人気のドーナツですが、ダイエット中の方にとってはカロリーや栄養成分が気になるところです。

本記事では、ミスドの「フレンチクルーラー」のカロリーや栄養成分を詳しく解説し、他の定番ドーナツと比較してみます。

また、ダイエット中でもフレンチクルーラーを楽しむためのポイントをお伝えします。

甘いものを楽しみたいけれど、カロリーが気になる方はぜひ参考にしてください。

※本記事で紹介するミスタードーナツの栄養成分情報は2024年8月に本サイトの研究員が公式Webサイトを参考に独自調査してまとめています。

フレンチクルーラーのカロリーと栄養成分を詳しく解説

フレンチクルーラーは、ミスタードーナツの中でも軽い食感とふわっとした口当たりが人気のメニューです。

しかし、甘さと軽さが特徴のため、カロリーや栄養成分が気になる方も多いのではないでしょうか。

ここでは、ミスドの定番ドーナツ「フレンチクルーラー」のカロリーや栄養成分について詳しく解説します。

フレンチクルーラーのカロリー・栄養成分情報

出典：ミスタードーナツ公式サイト

フレンチクルーラーは、ミスタードーナツの中でも非常にカロリーが低いドーナツです。

軽い食感ながらも脂質が9.2 gとやや高めですが、カロリーは148 kcalと控えめです。

甘さを楽しみたいけれどカロリーが気になるという方にはおすすめです。

参考：ミスドのフレンチクルーラー系ドーナツのカロリー・栄養成分と比較

ミスタードーナツの軽い食感とふんわりした口当たりが特徴のフレンチクルーラー系ドーナツには、いくつかバリエーションがあります。

今回は定番の「エンゼルフレンチ」「ストロベリーカスタードフレンチ」のカロリーや栄養成分を詳しく見ていき、各ドーナツを比較してみましょう。

 エンゼルフレンチ：186 kcal（vs フレンチクルーラー：148 kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

「エンゼルフレンチ」は、フレンチクルーラーにホイップクリームを挟んだバリエーションで、カロリーは186 kcalと、フレンチクルーラー（148 kcal）より38 kcal高くなっています。

脂質も13.7 gとフレンチクルーラーに比べてやや多く、クリームが加わることで濃厚な味わいが楽しめる一方、カロリーもやや高めです。

▼ミスドの人気商品「エンゼルフレンチ」のカロリーを詳しく解説した記事はこちら

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ストロベリーカスタードフレンチ：199 kcal（vs フレンチクルーラー：148 kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

「ストロベリーカスタードフレンチ」は、フレンチクルーラーにカスタードクリームとストロベリーソースが加わったドーナツです。

エネルギーは199 kcalで、フレンチクルーラーより51 kcal、エンゼルフレンチより13 kcal高くなっています。

脂質はエンゼルフレンチと同じ13.7 gですが、甘さとコクが増し、満足感が得られる一品です。

【独自考察】フレンチクルーラーのカロリーが低い理由

フレンチクルーラーは、ミスドの他のドーナツと比較してカロリーが低いのが特徴です。

ここでは、その理由をいくつかの観点から考察してみます。

1. 空気を含んだ軽い生地

フレンチクルーラーの生地は、シュー生地のように軽く、焼き上がりの際に空気を多く含んでいます。このため、見た目にボリュームがある一方で、生地自体の密度が低く、エネルギーが控えめです。

他の密度の高いドーナツと比べると、使用される小麦粉の量が少ないこともカロリーの低さに寄与しています。

2. シンプルなトッピングとフィリングの少なさ

フレンチクルーラーはシンプルなドーナツで、他のクリームやチョコレートがたっぷり使われたドーナツと比べて、トッピングが控えめです。

例えば、エンゼルフレンチやストロベリーカスタードフレンチではクリームやソースが加わることでカロリーが上がりますが、フレンチクルーラーはその分シンプルな作りになっています。

3. 炭水化物の量が少ない

フレンチクルーラーの炭水化物量は14.3 gと、他のドーナツと比較して少なめです。

一般的なドーナツは20 gを超える炭水化物を含んでいることが多いため、炭水化物が少ないことでカロリー全体が抑えられていると考えられます。

フレンチクルーラーよりも低カロリーなミスドの人気定番ドーナツ3選

ミスタードーナツの「フレンチクルーラー」は、148 kcalとミスドのドーナツの中でも特に低カロリーなドーナツです。しかし、ミスドにはさらに低カロリーなドーナツも存在します。

ここでは、フレンチクルーラーよりもカロリーが低いミスドの定番ドーナツ3選を紹介し、それぞれの栄養成分情報と特徴を解説します。

1. ふかふか焼きドーナッツ プレーン （1個あたり）：93 kcal（vs フレンチクルーラー：148 kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

「ふかふか焼きドーナッツ プレーン」は、アレルギー特定原材料を使用していない点が特徴で、カロリーは93 kcalと非常に低く、フレンチクルーラー（148 kcal）よりも55 kcalも少ないです。

また、脂質が控えめなため、軽くてヘルシーなスナックとして人気です。特に、甘さを控えめにしたい方やダイエット中の方におすすめの一品です。

2. もっちりフルーツスティック プレーン：136 kcal（vs フレンチクルーラー：148 kcal）

「もっちりフルーツスティック プレーン」は、もっちりとした食感が特徴のドーナツで、カロリーは136 kcalです。フレンチクルーラー（148 kcal）よりも12 kcal低いですが、炭水化物量がやや多めです。

しかし、全体的にバランスの取れた栄養成分で、ボリューム感を感じたい方にはぴったりの軽食です。

3. もっちりフルーツスティック シナモン：140 kcal（vs フレンチクルーラー：148 kcal）

「もっちりフルーツスティック シナモン」は、シナモンの風味が楽しめる一品で、カロリーは140 kcalです。フレンチクルーラー（148 kcal）よりも8 kcal低く、少しだけカロリーを抑えたい方には適した選択肢です。

シナモンのスパイシーさとともに、もっちりとした食感を楽しめるため、満足感を得られるドーナツです。

ダイエット中にフレンチクルーラーを楽しむ3つのポイント

ダイエット中でも、甘いものを完全に我慢するのはストレスになります。ミスタードーナツの「フレンチクルーラー」はミスドの中でもカロリーが低めなドーナツであるため、適度に楽しむことが可能です。

ここでは、ダイエット中でもフレンチクルーラーを上手に楽しむための3つのポイントを紹介します。

POINT1. カロリーを把握して食事全体を調整する

「フレンチクルーラー」のカロリーは148 kcalです。ミスドのドーナツの中では比較的カロリーが低いですが、ダイエット中は他の食事とのバランスが重要です。

フレンチクルーラーを食べる際には、その日の食事全体のカロリーを把握し、他の食事でカロリーを調整することで、無理なくスイーツを楽しむことができます。

POINT2. スナックや間食として適量を楽しむ

フレンチクルーラーは軽い食感で食べやすいですが、食べ過ぎには注意が必要です。

間食として1個を適量とし、1日のスナックとして楽しむのがおすすめです。

また、食べるタイミングも重要で、運動後やエネルギー消費が高い時間帯に食べることで、カロリーの消費を助けます。

3. 飲み物を工夫してカロリーを抑える

フレンチクルーラーを楽しむ際には、甘いドリンクとの組み合わせに注意が必要です。

甘い飲み物と一緒に食べると、ドーナツのカロリーに加えてドリンクのカロリーも増えてしまいます。

無糖のブラックコーヒーやお茶、炭酸水など、カロリーの少ない飲み物と合わせることで、全体の摂取カロリーを抑えることができます。

まとめ

ミスタードーナツの「フレンチクルーラー」は、その軽い食感と甘さで甘いものを楽しみたい方にとって魅力的なドーナツです。

エネルギーは148 kcalで、他のミスドのドーナツと比べても控えめな数字となっていますが、脂質がやや多めであるため、食べ過ぎには注意が必要です。

フレンチクルーラーを楽しむ際には、他の食事や間食とカロリーのバランスをとることが大切です。また、無糖の飲み物と合わせることで、総カロリーを抑えつつ美味しくいただけます。ダイエット中でも、ポイントを押さえて上手に楽しめば、ストレスなくドーナツを取り入れることができるでしょう。

エンゼルフレンチやストロベリーカスタードフレンチなどのバリエーションも、フレンチクルーラーと比べるとカロリーはやや高めですが、甘さとコクが楽しめるため、特別な日のご褒美としておすすめです。

ミスドにはさらに低カロリーなドーナツもあるため、賢く選んで、無理なく好きなドーナツを楽しんでください。