幸楽苑の栄養成分表まとめ！全メニューのカロリー・PFCバランスを一覧で紹介

幸楽苑は手頃な価格でラーメンや餃子を楽しめる人気チェーン店ですが、「メニューのカロリーや栄養成分がどのくらいなのか気になる」という方も多いのではないでしょうか。

しかし、幸楽苑の公式サイトでは栄養成分が各メニューのページにバラバラに記載されており、一覧で比較しづらいのが現状です。

そこで本記事では、幸楽苑の全メニューの栄養成分表（カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量）をカテゴリ別に一覧でまとめました。人気の餃子の栄養成分情報を詳しく解説するほか、おすすめの低カロリーメニューやダイエット中の食べ方のコツもご紹介します。

※本記事の栄養成分データは、2026年3月時点の幸楽苑公式サイトに掲載されている情報をもとに作成しています。時期によりメニューの内容や数値が変更される場合がありますので、最新情報は公式サイトでご確認ください。

幸楽苑の全メニュー栄養成分表【カテゴリ別】

幸楽苑の主要メニューの栄養成分を、カテゴリごとに一覧表にまとめました。すべて公式サイトに掲載されている数値に基づいています。

ラーメン・麺類の栄養成分表

幸楽苑の中心メニューであるラーメン・麺類の栄養成分は以下の通りです。カロリーが低い順に並べています。

ラーメンのカロリーは625 kcal（塩らーめん）〜1,708 kcal（メガつけめん）と、メニューによって大きな差があります。

味噌系・バター系はカロリーが高くなりやすい傾向があり、一方で塩系やシンプルな醤油系は比較的カロリーを抑えられます。

また、すべてのラーメンで食塩相当量が7 g以上と高めです。厚生労働省が推奨する1日の目標量（男性7.5 g未満、女性6.5 g未満）に迫る数値のため、スープの飲みすぎには注意が必要です。

餃子・サイドメニューの栄養成分表

ラーメンと一緒に注文することの多いサイドメニューの栄養成分です。

サイドメニューで特に注意したいのが野菜炒め（579 kcal）です。一見ヘルシーに思えますが、脂質が50.1 gと非常に高く、ラーメンと合わせると脂質の過剰摂取になりがちです。

一方で、四川麻婆豆腐（375 kcal）は炭水化物が14.1 gと低く、たんぱく質も13.7 gとれるため、糖質を意識したい方にはサイドメニューの中で比較的おすすめです。

トッピングの栄養成分表

トッピングはカロリーコントロールや摂取する栄養素の偏りをコントロールする上で注目すべきアイテムです。上手に活用すれば、栄養バランスの調整に役立ちます。

たんぱく質をプラスしたい方には味玉（71 kcal / たんぱく質6.8 g）がおすすめです。カロリーを最小限に抑えつつ、たんぱく質を効率よく補給できます。

逆に、背脂（368 kcal / 脂質40.1 g）やバター（166 kcal / 脂質18.3 g）はカロリーと脂質が一気に跳ね上がるトッピングです。カロリーを気にしている方は避けた方がよいでしょう。

セットメニューの栄養成分表

お得感のあるセットメニューですが、カロリーはしっかり確認しておきたいところです。

セットメニューは最も低い土鍋四川麻婆豆腐セットでも867 kcal、最高はプレミアム味噌セットの1,455 kcalです。

特に注目したいのがレバニラ炒めセット（1,045 kcal）。カロリーこそ1,000 kcal超えですが、たんぱく質が42.9 gとセットメニューの中でトップクラス。筋トレ後や体づくりを意識している方には、栄養補給としての選択肢になり得ます。

デザート・ドリンクの栄養成分表

ドリンクを選ぶならウーロン茶（1 kcal）一択です。

清涼飲料水は80〜90 kcal程度ですが、糖質が17〜20 g含まれているため、糖質を気にしている方はウーロン茶を選ぶとよいでしょう。

デザートはアンニン豆腐（153 kcal）がバニラアイスの約3分の2のカロリーで、食後の満足感も得られるのでおすすめです。

幸楽苑の餃子の栄養成分を詳しく解説

幸楽苑といえば餃子も人気メニューのひとつ。「餃子のカロリーってどのくらい？」と気になっている方のために、詳しく解説します。

餃子1皿・1個あたりのカロリーとPFC

幸楽苑の餃子は、店内飲食・テイクアウト・冷凍の3つの提供形態があり、それぞれ栄養成分が若干異なります。

1個あたりに換算すると以下のようになります。

店内の餃子は1個あたり約47 kcalです。冷凍生餃子は自宅で焼く前の状態のため、脂質がやや低くなっているのが特徴です。

テイクアウトの「おみやげ焼き餃子」は店内とほぼ同じカロリーですが、食塩相当量が2.6 gと店内（1.5 g）より高い点に注意してください。タレが含まれていることが影響していると考えられます。

餃子のカロリーを他チェーンと比較

幸楽苑の餃子が他のチェーンと比べてどの程度のカロリーなのか、公式サイトで公表されている情報をもとに1個あたりで比較してみましょう。

※餃子の王将は公式サイトでカロリーを公表していないため、比較対象から除外しています。

※出典：幸楽苑公式サイト・日高屋公式サイト・リンガーハット公式サイト

1個あたりのカロリーで見ると、リンガーハットが約40 kcalと最も低く、幸楽苑は約47 kcalで中間的な位置づけです。日高屋は約55 kcalとやや高めですが、大きな差ではありません。

ラーメンと一緒に餃子1皿（6個・282 kcal）を追加すると合計カロリーは当然高くなりますが、チャーハン（437 kcal）やカレーライス（397 kcal）を追加するよりは控えめに済みます。サイドメニューに迷ったら、餃子を選ぶのがカロリー面ではベターな選択と言えるでしょう。

▼リンガーハットのメニューのカロリーを特集した記事はこちら

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幸楽苑で低カロリーなメニューはどれ？おすすめ3選

「幸楽苑に行きたいけど、できるだけカロリーを抑えたい」という方に向けて、おすすめメニューをピックアップしました。

低カロリーなラーメンTOP3

第1位：塩らーめん（625 kcal）

幸楽苑のラーメンの中で最もカロリーが低いのが塩らーめんです。あっさりとした塩味ベースで、脂質も17.1 gと控えめ。シンプルながらも旨みがしっかり感じられる一杯です。

第2位：中華そば（643 kcal）

幸楽苑を代表するメニューです。脂質16.6 gはラーメンの中で最も低い数値。たんぱく質も24.5 gとしっかり摂れるため、栄養バランスの面で非常に優秀です。価格もリーズナブルで、迷ったらこちらを選ぶのがおすすめです。

第3位：ゆず塩らーめん（666 kcal）

ゆずの香りが爽やかなこちらは、666 kcalとトップ3にランクイン。注目すべきはたんぱく質が27.7 gと高い点です。筋トレやボディメイクに取り組んでいる方にとって、低カロリーかつ高タンパクという嬉しいメニューです。

低カロリーなサイドメニューTOP3

第1位：餃子（282 kcal）

ラーメンのお供に最適です。282 kcalに対してたんぱく質9.7 gが摂れるため、カロリー効率も悪くありません。

第2位：四川麻婆豆腐（375 kcal）

炭水化物が14.1 gとサイドメニューの中で圧倒的に低い点が魅力です。糖質を意識している方には特におすすめのメニューです。ただし、脂質は29.3 gとやや高めなので注意しましょう。

第3位：カレーライス（397 kcal）

意外にもカレーライスはチャーハン（437 kcal）より低カロリー。脂質も10.1 gと控えめです。ただし炭水化物が68.5 gとかなり高いため、糖質制限中の方は避けた方がよいでしょう。

ダイエット中に幸楽苑を利用するコツ

幸楽苑は決して低カロリーなお店ではありませんが、食べ方を工夫すればダイエット中でも上手に利用できます。ここでは、実践しやすいコツをご紹介します。

スープは残して塩分＆カロリーカット

幸楽苑のラーメンは、どのメニューも食塩相当量が8 g前後とかなり高い水準です。

スープを残すだけで塩分を約3〜4 g、カロリーも100〜200 kcal程度カットできると言われています。味わいを楽しむ程度にとどめ、スープを飲み干さないことがダイエット中の大原則です。

トッピングでたんぱく質を補う方法

ラーメン単品のたんぱく質は22〜28 g程度。筋トレ中の方にとっては1食でもう少し摂りたいところです。

そんなときに活用したいのがトッピングです。

味玉（+71 kcal / +6.8 g）はカロリー効率が非常に優れています。カロリーをほとんど増やさずにたんぱく質を上乗せできるため、迷ったらまず味玉を追加してみてはいかがでしょうか。

セットメニューの落とし穴に注意

セットメニューは単品で注文するよりもお得感がありますが、カロリーは最低でも867 kcal、多いものでは1,455 kcalに達します。

たとえば、W餃子チャーハンセットはカロリーが1,084 kcalで脂質が51.8 g。これだけで1日の脂質摂取目安量の大半を占めてしまいます。

ダイエット中は「ラーメン単品＋トッピング」の組み合わせに工夫を加える方が、カロリーコントロールがしやすくおすすめです。

まとめ：幸楽苑の栄養成分表

幸楽苑の全メニューの栄養成分を一覧でご紹介しました。ポイントをまとめます。

・低カロリーを狙うなら「塩らーめん（625 kcal）」や「中華そば（643 kcal）」がおすすめ

・餃子は1個あたり約47 kcal。チャーハンやカレーライスを追加するよりもカロリーを抑えられる

・スープは残す、味玉をプラスするだけで、カロリーカットとたんぱく質補給が同時にできる

メニュー選びと食べ方をちょっと工夫するだけで、幸楽苑でもカロリーコントロールは十分可能です。ぜひ次回の参考にしてみてください。