ファーストキッチンのポテトはカロリーどれくらい？メニュー別に解説

ファーストキッチンのポテトは、さまざまなフレーバーとディップソースのバリエーションが楽しめる一方で、そのカロリーに気を配ることが重要です。

本記事では、ファーストキッチンの各ポテトメニュー（フレーバーポテト、ディップポテト）のカロリーや栄養情報を詳しく解説し、どのポテトが低カロリーか、またどのようにしてカロリーを抑えつつ楽しめるかを紹介します。

※本記事で取り上げるファーストキッチンの栄養成分情報は2024年8月に本サイトの研究員が公式Webサイトを参考に独自調査してまとめております。

ファーストキッチンのポテトのカロリーの特徴

ファーストキッチンのポテトメニューは、豊富な種類と味付けが楽しめる点が人気です。

しかし、ポテトのサイズや味のバリエーションによって、摂取カロリーが大きく変わるため、健康管理やダイエットを意識している方には、選ぶ際には注意が必要です。

ここでは、ファーストキッチンのポテトのカロリーの特徴・傾向を「フレーバーポテト」と「ディップポテト」の2種類に分けて紹介します。

種類1.フレーバーポテトのカロリーの傾向

ファーストキッチンの「フレーバーポテト」は、ポテト自体に様々な味付けが施されたシリーズで、サイズに応じてカロリーが大きく変わります。

フレーバーポテトにはカレー味やバター醤油味などのバリエーションがありますが、どのフレーバーも基本的にはMサイズで350～370 kcal、Lサイズでは470 kcal前後となっています。

カロリーが最も高いフレーバーは「カレー味ポテト（Lサイズ）」で473 kcal、最も低いのはシンプルな「フレンチフライポテト（Sサイズ）」の231 kcalです。

サイズとフレーバーの選び方によっては2倍以上カロリー開きがあるので、注意して選びましょう。

種類2.ディップポテトのカロリーの傾向

「ディップポテト」は、さまざまなソースを付けて楽しむポテトメニューです。ポテト自体はフレーバーポテトと同じカロリーですが、ディップソースによってカロリーが追加されます。

ソースの種類によってカロリーに差があるため、カロリーを抑えたい方は、ディップソースの選び方に注意が必要です。

最も低カロリーなのは「BBQソース」で23 kcal、一方で「博多明太マヨ」は72 kcalとかなり高めとなっており、最も低カロリーなBBQソースの3倍以上のカロリーとなっています。

ディップソースのカロリーを加えることで、Sサイズのポテトであっても300 kcalを超える場合があるため、ソース選びも重要です。

ファーストキッチンのポテトでカロリーを抑える3つのポイント

ファーストキッチンのポテトは美味しくて満足感がありますが、カロリーが気になる方も多いでしょう。

ポテトを楽しみつつ、カロリーを抑えるためにはいくつかのポイントを押さえておくことが重要です。

ここでは、ファーストキッチンのポテトでカロリーを抑えるための3つのポイントをご紹介します。

1. サイズを小さく選ぶ

最もシンプルで効果的なカロリーを抑える方法は、ポテトのサイズを小さく選ぶことです。

ポテトのサイズによってカロリーが大きく異なります。

Sサイズは最もカロリーが低く、Lサイズに比べて200 kcal以上抑えることができます。カロリーを気にする方は、Sサイズを選び、適度な量を楽しむのがおすすめです。

2. カロリーの低いフレーバーを選ぶ

ファーストキッチンではさまざまなフレーバーのポテトが楽しめますが、フレーバーによってカロリーに若干の違いがあります。

例えば、カレー味や濃厚じゃがバタ味などは、標準のフレンチフライに比べてカロリーが高めです。

標準のフレンチフライポテトを選ぶことで、少しですがカロリーを抑えることができます。フレーバーを変えるだけでもカロリーが違うので、ヘルシーな選択をすることが大切です。

3. ディップソースを選ぶ際に注意する

ディップポテトを楽しむ場合、ソースのカロリーにも気をつけましょう。

ディップソースのカロリーは、ソースの種類によってかなり異なります。

特に「博多明太マヨ」や「わさびマヨ」はカロリーが高めなので、より低カロリーな「BBQソース」や「ハニーマスタード」を選ぶと、ポテトとソースの組み合わせでもカロリーを抑えられます。

ファーストキッチンのフレーバーポテトのメニュー別カロリー

ファーストキッチンの人気商品「フレーバーポテト」は選択するサイズやフレーバーによってはカロリーに大きな幅があります。そのため、健康を意識しながら楽しみたい方にとって、各メニューのカロリーを把握することは重要です。

そこで、ファーストキッチンのフレーバーポテトのメニューごとのカロリーと栄養成分を一覧表にまとめました。メニュー選びの参考にしていただけると幸いです。

フレーバーポテトのカロリー・栄養情報まとめ表

ファーストキッチンのフレーバーポテトは味のバリエーションによってカロリーの増加はわずかに変動しますが、大きな違いは「サイズ」にあります。

特にフレンチフライ以外のフレーバーポテトでは、Mサイズで約360 kcal、Lサイズで約470 kcal、箱サイズで約940 kcalという傾向で、フレーバーによって若干の差はあるものの、フレーバーごとの大きな違いは見られません。

最も低カロリーなフレーバーポテトメニュー

フレンチフライポテトが最も低カロリーではありますが、せっかくならフレーバーのしっかりとついたポテトを選びたいものです。

フレンチフライポテト以外で最も低カロリーなフレーバーポテトメニューは「博多明太子味ポテト（M）」です。

出典：ファーストキッチン公式サイト

「博多明太子味ポテト（M）」は、明太子の風味と適度な塩味が楽しめるメニューでありながら、他のフレーバーポテトメニューに比べると比較的カロリーが抑えられています。フレーバーポテトを楽しみつつ、カロリーを気にする方におすすめの選択です。

ファーストキッチンのディップポテトのメニュー別カロリー

フレーバーポテトに比べて、ディップポテトはSサイズから楽しめます。そのため、ディップポテトは組み合わせ次第でフレーバーポテトよりもカロリーを抑えることができます。

しかし、サイズやソースの組み合わせによっては、同じサイズであったとしてもフレーバーポテトよりも高いカロリーになるケースもあるので、注意が必要です。

フレーバーポテト同様にディップポテトのメニューごとのカロリーと栄養成分を一覧表にまとめました。メニュー選びの参考にしていただけると幸いです。

ディップポテトのカロリー・栄養情報まとめ表

ディップポテトはフレーバーポテト同様に「サイズ」に応じてカロリーが大きく変動します。

しかし、フレーバーポテトは味のバリエーションの違いでカロリーに大きな変化はありませんでしたが、ディップポテトはディップソースの種類によってカロリーや栄養成分に大きな違いがあります。

特に、博多明太マヨ（72 kcal）やわさびマヨ（81 kcal）など「マヨネーズベース」のソースは脂質が多くカロリーが高めなので、注意が必要です。

最も低カロリーなディップポテトの組み合わせ

ディップポテトの中で最も低カロリーな組み合わせは「ディップポテト（S）」×「ディップソース （BBQ）」の組み合わせです。

出典：ファーストキッチン公式サイト

トータルのカロリーは254 kcalで、ファーストキッチンのポテトメニューの中でも低カロリーに抑えることのできるメニューです。フレーバーポテトはMサイズ以上となるため、低カロリーに抑えたいが濃い味のポテトを食べたいという方におすすめです。

まとめ

ファーストキッチンのポテトメニューは、サイズやディップソースの組み合わせによって、カロリーに大きな差があります。

特に、フレーバーポテトやディップポテトでは、サイズによるカロリーの増減が顕著で、Sサイズを選ぶことでカロリーを大幅に抑えることが可能です。また、ディップポテトの場合はディップソースの選び方次第で、さらにカロリーをコントロールできるため、低カロリーなソースを選ぶことも重要です。

フレーバーポテトでは「博多明太子味ポテト（M）」が比較的低カロリーであり、ディップポテトでは「ディップポテト（S）」と「BBQソース」の組み合わせが最もカロリーを抑えることができます。

ポテトを楽しみつつ、カロリーを気にする方は、これらのメニューを選び、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。