ドトールのレタスドッグは高カロリー？他の定番フードメニューと比較

ドトールの「レタスドッグ」は、ヘルシーな野菜が使われており、健康志向の方に人気のメニューです。しかし、ボリューム満点のホットドッグであることから、実際のカロリーや栄養バランスが気になる方も多いのではないでしょうか。

本記事では、レタスドッグのカロリー・栄養成分を詳しく解説し、同じく定番メニューである「ジャーマンドッグ」やその他のフードメニューとの比較をしていきます。

また、ダイエット中にレタスドッグを楽しむためのポイントも解説します。

本記事がドトールでのメニュー選びの参考になれば幸いです。

※本記事で取り上げるドトールの栄養成分情報は2024年9月に本サイトの研究員が公式Webサイトを参考に独自調査してまとめております。

ドトールの「レタスドッグ」のカロリーを詳しく解説

ドトールの「レタスドッグ」は、ボリュームのあるホットドッグメニューで、たっぷりのレタスを使用し、野菜を摂取できるヘルシーな印象を与えます。

しかし、ヘルシーな印象があるからといってカロリーを無視できるわけではありません。外食メニューのカロリーや栄養バランスを確認することは、健康的な食事選びにおいて重要です。

ドトールの「レタスドッグ」がどれくらいのカロリーを含んでいるのか、他のホットドッグメニューと比較しながら確認していきましょう。

「レタスドッグ」のカロリー・栄養成分情報

ドトールの「レタスドッグ」のカロリーと栄養成分は以下の通りです。

出典：ドトール公式サイト

ドトールの「レタスドッグ」は313kcalで、脂質がやや高めの17.9g含まれていますが、たんぱく質は10.7gとしっかり補給できる点が特徴です。

また、野菜の摂取もできるので、健康を意識したランチとしても良い選択肢です。

参考：ドトールのホットドッグ系定番メニューのカロリー・栄養成分と比較

ドトールのホットドッグ系メニューは、手軽に食べられるうえに、ボリュームもあって人気の高い定番アイテムです。ここでは他のホットドッグメニューである「ジャーマンドッグ」のカロリーや栄養成分を「レタスドッグ」と比較し、それぞれの特徴を解説します。どちらもおいしいホットドッグですが、カロリーや栄養面で選ぶ際の参考にしてください。

ジャーマンドッグ：284kcal（vs レタスドッグ: 313kcal）

出典：ドトール公式サイト

ドトールの「ジャーマンドッグ」は、ソーセージの旨味が楽しめるドトールの定番ホットドッグです。

カロリーは284kcalで、意外にも「レタスドッグ」の313kcalよりも29kcal低いです。たんぱく質の量は10.5gと、「レタスドッグ」とほぼ同等です。また、脂質も15.1gと「レタスドッグ」より少なめで、カロリーが抑えられているのが特徴です。

「レタスドッグ」と「ジャーマンドッグ」の比較まとめ

「レタスドッグ」は、ヘルシーな野菜を取り入れたい方に向いており、野菜をしっかり摂取できることがポイントです。しかし、脂質がやや多めなので、脂質を気にする方は「ジャーマンドッグ」の方が良い選択肢かもしれません。

一方、「ジャーマンドッグ」は、ソーセージの味わいをしっかり楽しみたい方におすすめで、カロリーが少し抑えられているため、カロリーを意識して選びたい方に適しています。

どちらも、たんぱく質がしっかり含まれているので、バランスの取れた食事を取りたい時に最適です。

レタスドッグよりも低カロリーなドトールのフードメニュー5選

ドトールの「レタスドッグ」は、313kcalでたんぱく質が10.7gと、ヘルシーで栄養バランスの取れたメニューです。ドトールのフードメニューの中でもカロリーは中間的なメニューでもあります。

しかし、さらにカロリーを抑えたい方もいるでしょう。そんな方に向けて、レタスドッグよりも低カロリーなドトールのメニューを5つご紹介します。以下のメニューは、カロリーを気にしながらも美味しく食べたい方に最適な選択肢です。

1. トースト: 179kcal（vs レタスドッグ: 313kcal）

出典：ドトール公式サイト

シンプルな「トースト」は、カロリーを抑えつつ軽い食事を取りたい時にぴったりのメニューです。

「レタスドッグ」と比べて、134kcal低く、脂質も少ないため、カロリー制限中でも安心して食べられます。

朝食や軽いランチとしても理想的な選択肢です。

2. カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ: 227kcal（vs レタスドッグ: 313kcal）

出典：ドトール公式サイト

「カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」は、魚介の旨味をたっぷりと楽しめるホットサンドです。

カロリーは227kcalで、「レタスドッグ」よりも86kcal低く、たんぱく質も同じ10.7gを含んでいるため、ダイエット中の方でも栄養補給ができます。

バランス良く食事を楽しみたい方におすすめです。

▼ドトールのカルツォーネのカロリーを特集した記事はこちら

関連記事

ドトールのカルツォーネは低カロリー？他のフードメニューと徹底比較

忙しい日常の中で手軽に楽しめるドトールの「カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」は、多くの人に愛される人気メニューです。特にカロリーを気にしつつ、しっかりと満足感を得たい方にとって、このメニューの栄養成分は気になるポイントでしょう。[…]

3. ふんわりバウムクーヘン: 231kcal（vs レタスドッグ: 313kcal）

「ふんわりバウムクーヘン」は、甘さと軽い食感が特徴の焼菓子です。

レタスドッグより82kcal低く、スイーツを楽しみながらカロリーを抑えられる点が魅力です。

脂質がやや多めですが、甘いものが食べたくなった時に罪悪感なく選べるメニューです。

▼ドトールのバウムクーヘンのカロリーを特集した記事はこちら

関連記事

ドトールのバウムクーヘンは高カロリー？他のフードメニューと比較

ドトールの「バウムクーヘン」は、スイーツとして人気が高い一方で、カロリーが気になる方も多いでしょう。特に、ダイエット中の方にとっては摂取カロリーを確認・管理しながら楽しむ方法が重要です。本記事では、ドトールの「ふんわりバウムクーヘン[…]

4. チーズトースト: 242kcal（vs レタスドッグ: 313kcal）

出典：ドトール公式サイト

「チーズトースト」は、チーズが加わることで、たんぱく質が9.8g含まれており、朝食や軽いランチにぴったりのメニューです。
カロリーは242kcalで、レタスドッグより71kcal低いため、カロリーを抑えつつ、栄養をしっかり摂りたい方におすすめです。

5. 熊本県産和栗のモンブラン: 287kcal（vs レタスドッグ: 313kcal）

出典：ドトール公式サイト

「熊本県産和栗のモンブラン」は、和栗をたっぷり使ったクリーミーなスイーツです。

カロリーは287kcalで、レタスドッグよりも26kcal低く、甘いものを楽しみたい方に適した一品です。

脂質はやや高めですが、贅沢な味わいをカロリーを抑えながら楽しむことができます。

ダイエット中にドトールのレタスドッグを楽しむ3つのTips

ドトールの「レタスドッグ」は、カロリーや栄養バランスが優れたメニューで、ダイエット中の方にもおすすめです。

ここでは、レタスドッグをさらに賢く楽しむための3つのポイントをご紹介します。

1. 食べるタイミングを工夫する

ダイエット中に「レタスドッグ」を楽しむなら、エネルギー消費が高い時間帯に食べることが大切です。

朝食や昼食など、活動量が多い時間に取り入れることで、摂取カロリーを効率的に消費することができます。

特に昼食時には、体がエネルギーを必要としているため、レタスドッグは栄養補給として最適です。

2. 飲み物との組み合わせを意識する

レタスドッグを楽しむ際に、飲み物の選択は重要です。

ダイエット中は、無糖の飲み物やカロリーゼロのドリンクを選ぶことで、総カロリーを抑えることができます。

ブラックコーヒーや無糖紅茶、炭酸水など、低カロリーで満足感を得られる飲み物を選ぶと、余分なカロリー摂取を防ぎつつ、レタスドッグを美味しく楽しむことができます。

3. 他の食事とのバランスを取る

レタスドッグは313kcalと比較的低カロリーですが、他の食事とのバランスを考えることが大切です。

夕食や間食のカロリーを抑えることで、1日の総カロリーをコントロールしやすくなります。

また、レタスドッグにはたんぱく質が10.7g含まれているため、筋肉維持にも役立ちます。運動と組み合わせて食べることで、より健康的にダイエットをサポートできます。

まとめ

ドトールの「レタスドッグ」は、313kcalと比較的カロリー控えめでありながら、たんぱく質が10.7g含まれているため、健康志向やダイエットを意識した方にとって理想的なメニューです。野菜がしっかり取れる点も魅力で、バランスの良いランチや軽食としておすすめです。

しかし、カロリーをさらに抑えたい方には、他にも「トースト」や「カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」といったメニューも選択肢となります。それぞれの栄養成分やカロリーを把握し、自分の目標に合わせて選ぶことが大切です。

ダイエット中であっても、「レタスドッグ」を適切なタイミングで食べたり、飲み物との組み合わせに気をつけたりすれば、無理なく楽しむことができます。上手に他の食事とバランスを取りながら、健康的な食生活を続けましょう。