ドトールのカルツォーネは低カロリー？他のフードメニューと徹底比較

忙しい日常の中で手軽に楽しめるドトールの「カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」は、多くの人に愛される人気メニューです。特にカロリーを気にしつつ、しっかりと満足感を得たい方にとって、このメニューの栄養成分は気になるポイントでしょう。

そこで本記事では、ドトールのカルツォーネのカロリーや栄養成分について詳しく解説し、他のフードメニューとの比較を通じて、その低カロリーさを徹底的に分析します。ダイエット中でもカルツォーネを楽しめる食べ方のコツもご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

※本記事で取り上げるドトールの栄養成分情報は2024年9月に本サイトの研究員が公式Webサイトを参考に独自調査してまとめております。

ドトールの「カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」は低カロリー？

ドトールの人気メニュー「カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」は、忙しい日の軽食として多くの人に愛されています。特に、カロリーを気にしながらも、しっかりとした満足感を得たい人にとって、気になるのはそのカロリーや栄養成分です。実はこのメニューは、ドトールのフードメニューの中でも、カロリーが控えめでありながら、魚介の旨味がたっぷり詰まった食べ応えのある一品です。

ここでは、「カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」の具体的なカロリーと栄養成分を詳しく紹介します。

「カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」のカロリー・栄養成分情報

「カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」の栄養成分は以下の通りです。

出典：ドトール公式サイト

このメニューは、227kcalとドトールのフードメニューの中でも比較的低カロリーで、特に忙しい日やダイエット中の軽食に最適です。また、魚介のたんぱく質が10.7g含まれており、栄養バランスも考えられた一品です。脂質は6.0gと控えめで、炭水化物は32.5gとなっており、エネルギー源としても適量です。

さらに、塩分が0.82gと外食メニューにしては比較的低いことから、塩分を気にする方にもおすすめできるメニューです。

参考：ドトールのホットサンド系メニューのカロリー・栄養成分と比較

ドトールには「カルツォーネ」以外にもホットサンドメニューが存在します。

ここでは「カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」と比較しながら、「ホットサンド ツナチェダーチーズ」のカロリーや栄養成分について見ていきます。

ホットサンド ツナチェダーチーズ: 403kcal（vs カルツォーネ: 227 kcal）

出典：ドトール公式サイト

「ホットサンド ツナチェダーチーズ」は、エネルギーが403kcalと「カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」と比較して176kcal高く、脂質も19.3gと多めです。ツナとチェダーチーズの組み合わせによって、たんぱく質は16.7gと高く、ボリューム感のあるホットサンドです。

カロリー面では「カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」の方が軽めで、脂質も抑えられています。一方、「ホットサンド ツナチェダーチーズ」はよりたんぱく質が多く、食べ応えを重視する方に適したメニューです。また、食塩相当量も2.16gと「カルツォーネ」より多めなので、塩分を気にする場合は「カルツォーネ」の方が良い選択肢かもしれません。

カルツォーネよりも低カロリーなドトールのフードメニュー5選

ドトールの 「カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」は、227kcalでドトールのフードメニューの中でもカロリーが控えめなメニューですが、さらに低カロリーな選択肢もドトールには揃っています。

ここでは、カルツォーネよりも低カロリーなフードメニューを5つご紹介し、それぞれの栄養成分と特徴を解説します。

1. スイートポテト: 130kcal（vs カルツォーネ: 227 kcal）

ドトールの「スイートポテト」は、焼き菓子の中でも非常に低カロリーなメニューで、130kcalです。

「カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」と比較すると、約97kcal少なく、軽いスナックとして楽しめます。脂質も3.1gと低めで、自然な甘さが特徴です。

2. カヌレ: 147kcal（vs カルツォーネ: 227 kcal）

ドトールの「カヌレ」は、147kcalで「カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」と比べて80kcal低いメニューです。

独特の外はカリッと、中はしっとりとした食感が魅力で、カロリーが気になる方にもおすすめできる軽めのスイーツです。

3. ベルギーワッフル: 172kcal（vs カルツォーネ: 227 kcal）

ドトールの「ベルギーワッフル」は、172kcalで「カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」より55kcal低いです。

外はサクサク、中はしっとりとした食感が特徴で、コーヒーと一緒に楽しむのに最適です。カロリーが抑えられている一方で、満足感のある味わいが魅力です。

4. トースト: 179kcal（vs カルツォーネ: 227 kcal）

出典：ドトール公式サイト

ドトールの「トースト」は、179kcalで、「カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」よりも48kcal低く、シンプルでヘルシーなメニューです。

脂質が2.7gと低いのが特徴で、軽い朝食や軽食として最適です。炭水化物が多めなので、エネルギー補給にぴったりです。

5. ドトールパウンドケーキ レモン: 191kcal（vs カルツォーネ: 227 kcal）

「ドトールパウンドケーキ レモン」は、191kcalで、「カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」よりも36kcal低いです。レモンの風味がさっぱりとしていて、デザート感覚で楽しめます。脂質がやや高めですが、しっとりとした食感とフルーティーな味わいが特徴です。

ダイエット中にドトールのカルツォーネを楽しむ3つのTips

ダイエット中でも「ドトールのカルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」を楽しむことは可能です。ここでは、カロリーを意識しつつも美味しく食べるための3つのTipsをご紹介します。

1. 食べるタイミングを工夫する

ダイエット中にドトールのカルツォーネを楽しむ場合、食べるタイミングが重要です。

例えば、朝食や昼食にカルツォーネを食べることで、1日の活動量が多い時間帯に摂取したカロリーを消費しやすくなります。また、昼間に食べると満腹感が持続し、夜の過食を防ぐ効果も期待できます。

2. 一緒に食べるメニューに注意する

「カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」のカロリーは227kcalとそれほど高くはありませんが、飲み物やサイドメニュー次第で総カロリーが増加します。

低カロリーのドリンク（ブラックコーヒーやお茶など）やサラダなど、バランスの良い組み合わせを心がけることで、全体のカロリーを抑えられます。

3. よく噛んでゆっくり食べる

ダイエット中に重要なのは、食事をしっかり味わって満足感を得ることです。

カルツォーネをよく噛んで食べることで、少量でも満足感が得られ、過食を防ぐことができます。

また、ゆっくり食べることで脳が満腹感を感じやすくなり、食べ過ぎを防止します。

まとめ

ドトールの「カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」は、227kcalと比較的低カロリーであり、魚介の旨味や栄養バランスをしっかりと取り入れた満足感のあるメニューです。

他のホットサンド系メニューと比べても、脂質や塩分が抑えられているため、健康やダイエットを意識している方にも適しています。

また、カルツォーネよりもさらに低カロリーなメニューもドトールには多数揃っており、軽めのスナックやデザート感覚で楽しめる選択肢も豊富です。これらを上手に組み合わせることで、カロリーを抑えながらドトールの美味しさを楽しむことが可能です。

さらに、ダイエット中でも食べ方を工夫することで、カルツォーネを楽しむことができます。食べるタイミングや一緒に選ぶサイドメニューに注意し、ゆっくり噛んで味わうことで満足感を得ながら、バランスの良い食事を心がけましょう。