ウェンディーズチリは低カロリー？ダイエット中に食べる注意点も紹介

ウェンディーズのサイドメニューの中でも、特に注目されている「ウェンディーズチリ」。低カロリーでたんぱく質が豊富なため、ダイエット中や健康を意識している方にとっても魅力的なメニューです。

しかし、カロリーを気にしていても、果たして「ウェンディーズチリ」は本当にダイエット中に適した低カロリーなサイドメニューなのでしょうか？

この記事では、ウェンディーズチリのカロリーや栄養成分を詳しく解説し、他のサイドメニューとの比較やダイエット中に気をつけるべきポイントについてもご紹介します。

ウェンディーズでも健康的な食事を実現したい方は、ぜひ参考にしてみてください。

※本記事で取り上げるウェンディーズの栄養成分情報は2024年8月に本サイトの研究員が公式Webサイトを参考に独自調査してまとめております。

ウェンディーズチリのカロリー・栄養成分を詳しく解説

ウェンディーズチリは、ウェンディーズのメニューの中ではもちろん、ファーストフードの中でも比較的ヘルシーなサイドメニューとして人気があります。

特に、たんぱく質が豊富で炭水化物が少なめな点が、ダイエットや筋トレに取り組む方にとって魅力的な選択肢です。

以下に、ウェンディーズチリの各サイズのカロリーと栄養成分を詳しく解説します。

​​ウェンディーズチリ（Mサイズ）

出典：ファーストキッチン公式サイト

ウェンディーズのチリMサイズは、1食あたり210kcalで、たんぱく質が15.2gと豊富です。脂質は12.6gで、炭水化物は14.5g。食塩相当量は2.2gです。

このバランスは、軽めの食事やヘルシーなサイドメニューとして理想的で、カロリーを抑えながらも、十分な栄養を摂取できます。忙しい日々の中でも、健康を気にしつつ満足感のある一品です。

​​ウェンディーズチリ（Lサイズ）

出典：ファーストキッチン公式サイト

Lサイズになると、カロリーは296kcalに上がり、たんぱく質は21.5gとさらに豊富です。脂質は17.8g、炭水化物は20.4g。食塩相当量は3.1gです。

Mサイズと比較すると、Lサイズはたんぱく質の量が増えるため、筋トレをしている方やボリュームを求めている方に適しています。ただし、カロリーと脂質も増えるため、カロリー制限をしている方は食事全体のバランスを考慮する必要があります。

「​​​​ウェンディーズチリ」はダイエット中でも食べていい？3つの注意点

ウェンディーズのチリは、高たんぱく質で比較的低カロリーなメニューのため、ダイエット中のヘルシーな食事として魅力的に見えるかもしれません。

しかし、ダイエット中に「ウェンディーズチリ」を食べる際には、いくつかの注意点があります。ここでは、ダイエット中に意識すべき3つのポイントを紹介します。

1. カロリーコントロールに気をつける

ウェンディーズのチリMサイズは210kcal、Lサイズは296kcalで、ダイエット中でも取り入れやすいカロリー量ですが、他の食事やサイドメニューとの組み合わせで総カロリーが増えてしまう可能性があります。

特に、チョイスするバーガーやフライドポテト、ドリンクなどの追加メニューがあると、カロリー摂取量が急増するため、全体の食事のバランスを見ながら選びましょう。

▼ウェンディーズの低糖質バーガー「ワイルド☆ロック」を詳しく解説した記事はこちら

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2. 脂質の摂取量に注意

ウェンディーズチリの脂質は、Mサイズで12.6g、Lサイズで17.8gです。ウェンディーズチリはたんぱく質が豊富ですが、脂質もやや多めです。特にLサイズを選ぶ場合は、他の食事で脂質を控えることが重要です。

脂質は1gあたりのカロリーが他の三大栄養素と比べて高いため、摂取量を抑えることで全体のカロリーコントロールがしやすくなります。

3. 塩分摂取量にも配慮する

ウェンディーズチリの塩分量は、Mサイズで2.2g、Lサイズで3.1gです。1食分としては適量に見えますが、他のファーストフードメニューや加工食品との組み合わせで、1日の塩分摂取量が過剰になる可能性があります。

ダイエット中はむくみや高血圧を防ぐためにも、塩分の摂取量には注意し、他の食事で塩分を控えるようにしましょう。

ウェンディーズチリと比較検討したいサイドメニューのカロリー情報

ウェンディーズにはウェンディーズチリ以外のサイドメニューが存在し、それぞれのカロリーや栄養成分が異なります。ウェンディーズのサイドメニューの中でもウェンディーズチリがヘルシーなサイドメニューなのかが気になる方も多いでしょう。

ここでは、定番の「ウェンディーズチリ（Mサイズ）」と他の人気サイドメニューを比較し、カロリーや栄養バランスについて詳しく解説します。

1. フレンチフライ チリ＆チーズ

出典：ファーストキッチン公式サイト

フレンチフライ チリ＆チーズは、エネルギーが346kcalで、ウェンディーズチリ（Mサイズ）よりも136kcal高いメニューです。

脂質は17.8gと、ウェンディーズチリよりも5g多く、炭水化物は40.4gとかなり高いのが特徴です。

ポテトがベースのメニューであるため、炭水化物の摂取量が増える点に注意が必要です。ダイエット中の方にはカロリーオーバーになりやすいため、控えめにすることが推奨されます。

2. チキンナゲット（5個）

出典：ファーストキッチン公式サイト

チキンナゲット（5個）は、エネルギーが384kcalで、ウェンディーズチリ（Mサイズ）と比べて174kcal高いメニューです。

特に脂質が32gと非常に多く、カロリーの多くが脂質から来ているのがわかります。

たんぱく質は13gとそこそこ含まれていますが、脂質の高さから、ダイエット中の方や脂肪摂取を抑えたい方には適していないかもしれません。

3. フライドチキン（1本）

出典：ファーストキッチン公式サイト

フライドチキン（1本）は508kcalで、ウェンディーズチリ（Mサイズ）よりも298kcal高いメニューです。

脂質が41.6gと非常に高く、チキンメニューではありますが、カロリーと脂質の高さが目立ちます。

たんぱく質は14.2gで、ウェンディーズチリ（Mサイズ）とほぼ同じですが、カロリー摂取を控えたい方には選びにくいメニューです。

まとめ

ウェンディーズチリは、ファーストフードの中でも比較的ヘルシーなサイドメニューとして人気があります。Mサイズは210kcal、Lサイズは296kcalと、カロリーは低めで、たんぱく質も豊富に含まれています。特に、ダイエットや筋トレに取り組んでいる方にとって、たんぱく質をしっかりと摂取しながらもカロリーを抑えたい場合に理想的な選択肢と言えます。

しかし、ダイエット中の方がウェンディーズチリを食べる場合は注意すべきポイントもあります。特に脂質、塩分の摂取量を考慮し、全体の食事バランスを意識することが重要です。

他のサイドメニューと比較しても、ウェンディーズチリは脂質や炭水化物の量が控えめで、ダイエットやカロリー制限をしている方に適した選択肢となっています。

一方で、他のサイドメニューのフレンチフライ チリ＆チーズやチキンナゲット、フライドチキンなどは、ウェンディーズチリと比べてカロリーや脂質が高いため、注意が必要です。これらのメニューは味わい豊かで満足感がありますが、ダイエット中には摂取量をコントロールするか、ウェンディーズチリを選んでヘルシーに楽しむのがおすすめです。

ウェンディーズチリを活用して、ウェンディーズで健康的な食事を楽しんでください。