【ミスド】シュガーレイズドは低カロリー？人気メニューと比べてみた

ミスタードーナツの中でも人気の高い「シュガーレイズド」。その甘さとシンプルな味わいで、多くの人に愛される一品です。

しかし、ダイエット中やカロリーを気にする方にとっては、そのカロリーが気になるところではないでしょうか？

本記事では、ミスタードーナツの「シュガーレイズド」のカロリーや栄養成分を詳しく解説し、他の人気メニューと比較しながら、その特徴やカロリー管理のポイントをお伝えします。

また、シュガーレイズドをはじめとする甘いものを楽しみながらも、無理なく健康管理を続けるためのヒントもお届けします。

※本記事で紹介するミスタードーナツの栄養成分情報は2024年8月に本サイトの研究員が公式Webサイトを参考に独自調査してまとめています。

ミスドの「シュガーレイズド」のカロリーを詳しく解説

ミスタードーナツの「シュガーレイズド」は、シンプルながらも甘さが際立つ定番ドーナツの一つです。カロリーや栄養成分が気になる方にとって、このドーナツを食べる際には、具体的なカロリーや栄養成分を知っておくことが大切です。以下に、「シュガーレイズド」の栄養成分情報を詳しく解説します。

シュガーレイズドのカロリー・栄養成分情報

出典：ミスタードーナツ公式サイト

「シュガーレイズド」は207kcalで、ミスタードーナツの中でも比較的カロリーが抑えられたドーナツです。シンプルな味わいながらも、しっかりとした甘さが特徴です。

たんぱく質が4.1gと少し高めで、脂質は11.5g含まれています。また、炭水化物は21.3gと標準的で、軽めのおやつとして楽しむのに適しています。

「シュガーレイズド」は、シンプルな甘さを楽しみたい方や、カロリーを少し抑えたい方にとって良い選択肢と言えます。しかし、カロリーをさらに抑えたい場合には、他のドーナツとの比較が参考になります。

参考：ミスドの他の定番イーストドーナツのカロリー・栄養成分

シュガーレイズドと同じ製法の「イーストドーナツ」は、ふんわりとした食感が特徴です。ここでは、シュガーレイズドとミスドの「イーストドーナツ」を比較しながら、それぞれのカロリーや栄養成分を詳しく見ていきましょう。

エンゼルクリーム: 200kcal（vs シュガーレイズド: 207kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

エンゼルクリームは、シュガーレイズド（207kcal）よりもカロリーがわずかに低いです。

クリームがたっぷり詰まっていますが、全体のカロリーは控えめです。脂質はシュガーレイズドより多めですが、炭水化物の量が少ないため、バランスの取れたドーナツです。

カスタードクリーム: 222kcal（vs シュガーレイズド: 207kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

カスタードクリームは、シュガーレイズドよりもカロリーが高めです。

これは、カスタードクリームのリッチな味わいが炭水化物とエネルギーを増加させていることが考えられます。甘さをしっかり感じたい方におすすめです。

ハニーディップ: 216kcal（vs シュガーレイズド: 207kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

ハニーディップは、シンプルな甘さが特徴のドーナツで、シュガーレイズドよりもカロリーが若干高いです。

ハニーグレーズが炭水化物を増やしており、これがカロリーを少し上げています。たんぱく質が比較的多い点は、栄養バランスが良いと言えます。

チョコリング: 250kcal（vs シュガーレイズド: 207kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

チョコリングは、シュガーレイズドよりもカロリーが高いです。

チョコレートコーティングが脂質とエネルギーを増加させる要因となっています。リッチな甘さを楽しみたい方にはおすすめですが、若干のカロリーへの注意が必要です。

ストロベリーリング: 251kcal（vs シュガーレイズド: 207kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

ストロベリーリングも、シュガーレイズドよりもカロリーが高いドーナツです。

ストロベリーコーティングが脂質と炭水化物の量を増やしており、エネルギーが高めになっています。甘酸っぱい風味が特徴です。

▼ミスドの「ストロベリーリング」のカロリーを詳しく解説した記事はこちら

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ホワイトチョコリング: 264kcal（vs シュガーレイズド: 207kcal）

ホワイトチョコリングは、リッチな味わいが楽しめる贅沢なドーナツですが、シュガーレイズドよりも大幅にカロリーが高いドーナツです。

ホワイトチョコレートのリッチな味わいが、脂質と炭水化物を増やしており、その結果エネルギー量も高くなっています。

シナモンリング: 215kcal（vs シュガーレイズド: 207kcal）

シナモンリングは、シュガーレイズドよりもカロリーが高めですが、差はわずかです。

シナモンのスパイシーな風味が特徴で、脂質や炭水化物のバランスが良く、少し甘いものを食べたいときに最適です。

シュガーレイズドよりも低カロリーなミスドの人気ドーナツ5選

ミスタードーナツの「シュガーレイズド」は207kcalと比較的軽めのドーナツですが、さらにカロリーを抑えたい方のために、シュガーレイズドよりも低カロリーな人気ドーナツを5つご紹介します。

これらのドーナツは、シュガーレイズドと比べてどのくらいカロリーが低いのかについても解説します。

1. ふかふか焼きドーナッツ プレーン（1個あたり）: 93kcal（vs シュガーレイズド: 207kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

ふかふか焼きドーナッツ プレーンは、シュガーレイズドよりも114kcalも低く、非常に軽めのドーナツです。

焼きドーナツであるため、揚げドーナツに比べて脂質が少なく、その結果カロリーが大幅に抑えられています。カロリーを大幅に削減したい方に最適な選択肢です。

2. もっちりフルーツスティック プレーン: 136kcal（vs シュガーレイズド: 207kcal）

もっちりフルーツスティック プレーンは、シュガーレイズドよりも71kcal低いです。

油で揚げられていないことと、脂質が少ないため、カロリーが抑えられています。もっちりとした食感とフルーツの風味が楽しめる、ヘルシーなドーナツです。

3. フレンチクルーラー: 148kcal（vs シュガーレイズド: 207kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

フレンチクルーラーは、シュガーレイズドよりも59kcal低く、軽い食感が特徴です。

生地が空気を多く含んでいるため、全体のカロリーが抑えられています。甘さを楽しみながらも、カロリーを抑えたい方にぴったりのドーナツです。

4. エンゼルフレンチ: 186kcal（vs シュガーレイズド: 207kcal）

出典：ミスタードーナツ公式サイト

エンゼルフレンチは、シュガーレイズドよりも21kcal低いドーナツです。

軽い生地とクリームが組み合わさっており、脂質は多めですが、炭水化物が少ないためカロリーがやや抑えられています。糖質を控えめにしながらもクリームの甘さを楽しみたい方におすすめです。

5. ポン・デ・リング プレーン: 194kcal（vs シュガーレイズド: 207kcal）

ポン・デ・リング プレーンは、シュガーレイズドよりも13kcalとわずかに低いドーナツです。

もちもちとした食感が特徴で、少しだけカロリーを抑えたい方に適しています。シンプルな味わいが人気の定番商品です。

ダイエット中に「シュガーレイズド」を食べても良い？食べ方3つのコツ

シュガーレイズドは、ダイエット中でも適切な食べ方を工夫すれば楽しむことができます。ダイエット中でも「シュガーレイズド」をはじめとした甘いものを楽しみたいという方のために、シュガーレイズドを食べる際の3つのコツをご紹介します。

1. 1日の総摂取カロリーを把握し、バランスを取る

シュガーレイズドのカロリーは207kcalです。ダイエット中にシュガーレイズドを食べる際は、1日の総摂取カロリーを超えないようにすることが大切です。

夕食でカロリーを少し抑え、日中の間食時間にシュガーレイズドを楽しむなど、他の食事とのバランスを取りましょう。これにより、カロリー過多を防ぎつつ、無理なくドーナツを楽しむことができます。

2. 食べるタイミングを工夫する

シュガーレイズドを食べるタイミングも重要です。朝食や昼食後など、活動量が多い時間帯に食べることで、摂取したカロリーをその後の活動で消費しやすくなります。

反対に、夜遅くに食べるとエネルギーが消費されにくく、体脂肪として蓄積される可能性が高まります。できるだけ活動量が多い時間帯に楽しむようにしましょう。

3. 食べ過ぎないように適量を守る

ダイエット中に甘いものを完全に我慢するのは難しいものです。シュガーレイズドを楽しむ際は、量をコントロールすることが大切です。

1個をゆっくり味わいながら食べることで、満足感を得やすくなります。また、他の高カロリーのスイーツや食事と一緒に食べることは避け、バランスを意識しましょう。

まとめ

ミスタードーナツの「シュガーレイズド」は、207kcalとミスドの中でもカロリーが比較的軽めのドーナツでありながら、しっかりとした甘さが楽しめる人気の定番商品です。シュガーレイズドは、他のドーナツと比べてもカロリーは抑えられており、たんぱく質や脂質のバランスも良いため、軽いおやつとしても適しています。

しかし、さらにカロリーを抑えたい場合には、ふかふか焼きドーナッツ プレーンやもっちりフルーツスティック プレーンといった、より低カロリーなドーナツを選ぶのも一つの方法です。これらのドーナツは、シュガーレイズドよりもカロリーが低く、ヘルシー志向の方におすすめです。

ダイエット中にシュガーレイズドを楽しむ際には、1日の総摂取カロリーを管理し、適切なタイミングで食べることがポイントです。また、適量を守りつつ、無理なく甘いものを楽しむことで、健康的にダイエットを続けることができます。

シュガーレイズドは、シンプルでありながら満足感のあるドーナツです。ダイエット中でも工夫次第で無理なく楽しめるので、ぜひ参考にしてみてください。