クリスピー・クリーム・ドーナツは、その独特の甘さとふわふわの食感で、世界中の多くの人々に愛されています。
しかし、その美味しさの背後には、カロリーや栄養成分に関する情報をしっかりと把握しておくことが大切です。
本記事では、健康を意識しながらも、美味しいドーナツを楽しみたいと考えている方に向けて、クリスピー・クリーム・ドーナツの各種商品のカロリーや栄養成分を詳しく紹介し、ダイエット中や減量中、ボディメイク中の方でも安心して楽しめるポイントを紹介します。
この記事を通じて、クリスピー・クリーム・ドーナツのカロリーや栄養成分を正しく理解し、バランスの取れた食生活を送るためのヒントを得ていただければ幸いです。
※本記事で紹介するクリスピー・クリーム・ドーナツの栄養成分情報は2024年8月に本サイトの研究員が公式Webサイトを参考に独自調査してまとめています。
クリスピー・クリーム・ドーナツのカロリー・栄養成分一覧表
| 商品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | 食塩相当量(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| オリジナル・グレーズド® | 213 | 2.7 | 11 | 25.9 | 0.2 |
| キャラメル ハニー ハワイアン ベア | 375 | 5.3 | 23.7 | 35.5 | 0.4 |
| ハイビスカス リング | 274 | 3.6 | 18.1 | 24.7 | 0.2 |
| オールドファッション マカダミアナッツ | 308 | 3 | 20.1 | 28.8 | 0.6 |
| ベースボール チョコクリーム | 364 | 5.2 | 24 | 31.9 | 0.4 |
| バスケットボール キャラメル ＆ パンプキン | 353 | 4.5 | 22.2 | 33.9 | 0.4 |
| テニスボール カスタード | 355 | 4.9 | 21.1 | 36.7 | 0.4 |
| サマー チョコ クランチ | 254 | 3.5 | 16.9 | 22.5 | 0.3 |
| 抹茶 ホワイトチョコチップ | 245 | 3.1 | 16.9 | 20.2 | 0.2 |
| チーズ クリーム | 305 | 4.6 | 19.4 | 28 | 0.4 |
| キャラメル ラテ | 339 | 4.8 | 20.9 | 33 | 0.3 |
| レモン ホワイトチョコ | 242 | 3.4 | 16.6 | 20 | 0.2 |
| サマー チョコ スプリンクル | 280 | 3.1 | 14.4 | 34.7 | 0.2 |
| サマー チョコ カスタード | 328 | 5 | 20 | 32.6 | 0.4 |
| シナモン シュガー | 206 | 2.8 | 13 | 19.5 | 0.2 |
| ブリュレ グレーズド カスタード | 248 | 3.4 | 12.5 | 30.8 | 0.2 |
| ブリュレ グレーズド レモンバター | 260 | 2.7 | 12 | 35.2 | 0.2 |
| キャラメル アーモンド クランチ | 263 | 3.7 | 16.2 | 25.9 | 0.2 |
| サマー チョコ グレーズド | 260 | 3.1 | 14.4 | 29.7 | 0.2 |
| ミニ ピュアミルク(花びら) | 145 | 1.7 | 8.3 | 16 | 0.1 |
| ミニ キャラメル オレオ | 154 | 1.7 | 8.2 | 18.4 | 0.1 |
| ミニ スマイル プリン | 152 | 1.4 | 8.7 | 17.3 | 0.1 |
| ミニ エムアンドエムズ® | 154 | 1.7 | 8.4 | 18.1 | 0.1 |
| ミニ スプリンクル | 152 | 1.5 | 7.8 | 19 | 0.1 |
※上記栄養成分一覧表は2024年8月に本サイトの研究員が公式Webサイトを参考に独自調査してまとめました。
クリスピー・クリーム・ドーナツのカロリー・栄養成分の全体傾向
クリスピー・クリーム・ドーナツの栄養成分情報一覧から、以下のような全体的な傾向が見られます。
カロリー
多くのドーナツは200～300 kcal台の範囲に収まっており、特にリッチなトッピングやフィリングがあるものは高カロリーとなる傾向があります。
最もカロリーが高いのは「キャラメル ハニー ハワイアン ベア」で375 kcal。一方で定番商品の「オリジナル・グレーズド®」は213 kcalと比較的低カロリーです。
たんぱく質
たんぱく質の含有量は全体的に少ない傾向です。
ほとんどのドーナツは3～6 gの範囲で、特にフィリングやトッピングがあるものは少し高めです。
脂質
脂質の含有量は高めで、特にクリームやチョコレートが使用されているドーナツは脂質が20 gを超えることが多いです。
例外として、定番商品の「オリジナル・グレーズド®」は脂質が11 gと低めです。
炭水化物
炭水化物の含有量は24～36 gの範囲で、甘いトッピングやフィリングがあるものほど高い傾向があります。
キャラメルやフルーツを使用したドーナツは特に炭水化物が高めです。
食塩相当量
食塩相当量は比較的低く、0.2～0.6 gの範囲に収まっています。甘いドーナツであるため、塩分はあまり多く含まれていません。
定番の「オリジナル・グレーズド®」は低カロリー・低脂質
定番の「オリジナル・グレーズド®」は、低カロリー（213 kcal）、低脂質（11 g）で優秀なドーナツです。
ダイエット中や減量中、食事制限中の方にも嬉しいドーナツですね。
クリスピー・クリーム・ドーナツの高カロリーランキングTOP5
クリスピー・クリーム・ドーナツの中でも特に「カロリーが高い」ドーナツをランキング形式で紹介します。
これらのドーナツはどれも美味しいですが、カロリーが高いため、ダイエット中の方や減量中の方は食べる量や頻度に注意して楽しむと良いでしょう。
1. キャラメル ハニー ハワイアン ベア
- エネルギー: 375 kcal
2. ベースボール チョコクリーム
- エネルギー: 364 kcal
3. テニスボール カスタード
- エネルギー: 355 kcal
4. バスケットボール キャラメル ＆ パンプキン
- エネルギー: 353 kcal
5. キャラメル ラテ
- エネルギー: 339 kcal
クリスピー・クリーム・ドーナツの低カロリーランキングTOP5
クリスピー・クリーム・ドーナツの中で、特にカロリーが低いドーナツをランキング形式で紹介します。
カロリーが低いドーナツのほとんどは「ミニドーナツ」で、カロリーを抑えながらも美味しさを楽しむことができる選択肢です。
健康を意識しながら、バランスよくドーナツを楽しむための参考にしてください。
1. ミニ ピュアミルク (花びら)
- エネルギー: 145 kcal
- シンプルな味わいが特徴のミニドーナツで、最もカロリーが低いドーナツです。
2. ミニ スプリンクル
- エネルギー: 152 kcal
- カラフルなスプリンクルをトッピングしたミニドーナツで、見た目も楽しくカロリーも低めです。
3. ミニ スマイル プリン
- エネルギー: 152 kcal
- プリン風味のミニドーナツで、可愛らしいデザインと控えめなカロリーが特徴です。
4. ミニ キャラメル オレオ
- エネルギー: 154 kcal
- キャラメルとオレオのコンビネーションが楽しめるミニドーナツで、カロリーも抑えられています。
5. ミニ エムアンドエムズ®
- エネルギー: 154 kcal
- エムアンドエムズ®をトッピングしたミニドーナツで、カラフルな見た目と低カロリーが魅力です。
クリスピー・クリーム・ドーナツの低糖質ランキングTOP5
クリスピー・クリーム・ドーナツの中で、特に糖質（炭水化物）が低いドーナツをランキング形式で紹介します。
低糖質のドーナツも「ミニドーナツ」がランクインしています。「ミニドーナツ」は糖質を控えたい方でも安心して楽しめるドーナツです。
1. ミニ ピュアミルク (花びら)
- 炭水化物: 16.0 g
- シンプルな味わいが特徴のミニドーナツで、糖質が最も低いドーナツです。
2. ミニ スマイル プリン
- 炭水化物: 17.3 g
- プリン風味のミニドーナツで、糖質も控えめ。可愛らしいデザインが特徴です。
3. ミニ エムアンドエムズ®
- 炭水化物: 18.1 g
- エムアンドエムズ®をトッピングしたミニドーナツで、糖質が低めながらもカラフルな見た目で楽しめます。
4. ミニ キャラメル オレオ
- 炭水化物: 18.4 g
- キャラメルとオレオのコンビネーションが楽しめるミニドーナツで、糖質も抑えられています。
5. ミニ スプリンクル
- 炭水化物: 19.0 g
- カラフルなスプリンクルをトッピングしたミニドーナツで、見た目も楽しめる一品です。
ダイエット中にクリスピー・クリーム・ドーナツを健康的に食べる6つのポイント
「ダイエット中でもクリスピー・クリーム・ドーナツを食べたい！」という方もいらっしゃるでしょう。基本的にクリスピー・クリーム・ドーナツは高カロリーですが、ポイントを押さえれば、ダイエット中でもドーナツを楽しむことは可能です。
ダイエット中でもクリスピー・クリーム・ドーナツを健康的に食べるためのポイントを6つ紹介します。
1. 低カロリー・低糖質のドーナツを選ぶ
カロリーや糖質を抑えたドーナツを選ぶことで、摂取カロリーをコントロールしやすくなります。
クリスピー・クリーム・ドーナツの中で特に低カロリーなドーナツを選ぶと良いでしょう。
参考：低カロリーランキングTOP5
- ミニ ピュアミルク (花びら) – 145 kcal
- ミニ スプリンクル – 152 kcal
- ミニ スマイル プリン – 152 kcal
- ミニ キャラメル オレオ – 154 kcal
- ミニ エムアンドエムズ® – 154 kcal
ミニでは物足りない方には、定番商品の「オリジナル・グレーズド®」は比較的低カロリーかつ低脂質であるため、おすすめです。
2. 食べる量を調整する
ドーナツを一度にたくさん食べるのではなく、1個だけにするなど、食べる量を制限しましょう。
満足感を得るために、少しずつゆっくり食べるのも効果的です。
3. 食べるタイミングを工夫する
ドーナツを食べるタイミングも重要です。
例えば、食事と一緒に食べるのではなく、食間のおやつとして少量を楽しむと、血糖値の急上昇を防ぎやすくなります。
4. 運動と組み合わせる
ドーナツを楽しんだ後は、適度な運動を取り入れることで、カロリーを消費しやすくなります。
ウォーキングや軽いランニングなど、日常生活に無理なく取り入れられる運動を行いましょう。
5. バランスの取れた食事を心がける
ドーナツを食べる日は、他の食事でバランスを取ることが大切です。
野菜やたんぱく質を多く含む食事を心がけることで、栄養バランスを保つことができます。
6. 水分をしっかり摂る
ドーナツを食べる際には、水分をしっかり摂ることも重要です。
水やお茶を飲むことで、満腹感を得やすくなり、過食を防ぐ効果があります。
まとめ
ダイエット中や減量中でもクリスピー・クリーム・ドーナツを楽しむためには、低カロリー・低糖質のドーナツを選び、食べる量やタイミングを工夫し、運動と組み合わせることがポイントです。
是非本記事で紹介したクリスピー・クリーム・ドーナツの栄養成分情報を参考にしてください。
また、バランスの取れた食事と水分摂取を心がけながら、美味しいドーナツを無理なく楽しみましょう。
