「幸楽苑に減塩メニューってあるの？」「塩分が気になるけど、ラーメンが食べたい…」
この記事では、幸楽苑の主要メニューの食塩相当量を一覧表にまとめ、塩分を抑えながらラーメンを楽しむための具体的なコツを4つ紹介します。
結論から言うと、幸楽苑では2026年現在「減塩メニュー」として販売されている商品はありません。しかし、メニューの選び方と食べ方の工夫で、塩分を最大40%以上カットすることも可能です。
※本記事の栄養成分データは、2026年3月時点の幸楽苑公式サイトに掲載されている情報をもとに作成しています。時期によりメニューの内容や数値が変更される場合がありますので、最新情報は公式サイトでご確認ください。
幸楽苑に減塩メニューはある？【2026年最新】
かつて販売されていた「減塩中華そば」「ロカボ麺」とは
幸楽苑では2020年10月に、健康志向の高まりを受けて「減塩中華そば」がグランドメニューに導入されました。通常の中華そば（食塩相当量8.5g）に対して約25%の塩分カットを実現し、食塩相当量は6.3gに抑えられていました。
また、GABA（γ-アミノ酪酸）を配合した特別な醤油を使用しており、単に塩分を減らすだけでなく、血圧の上昇を抑える機能性にもこだわった一品でした。
同時期には、糖質を60%カットした「ロカボ麺」（+110円で麺変更可能）も提供されており、糖質と塩分の両方をケアできるメニューとして人気がありました。
しかし、2026年3月現在、「減塩中華そば」「ロカボ麺」ともにグランドメニューからは姿を消しています。 メニュー改定に伴い、提供が終了した可能性があります。
現在のメニューで塩分を抑える選択肢
減塩専用メニューがなくなった今でも、メニューの選び方と食べ方次第で塩分を抑えることは十分に可能です。
ここからは、幸楽苑の全メニューの塩分データをもとに、具体的な方法を解説していきます。
幸楽苑の全メニュー 塩分一覧表
ラーメンの塩分ランキング（低い順）
幸楽苑のラーメン全24種類を食塩相当量が低い順に並べました。
| 順位 | メニュー名 | 食塩相当量 | カロリー |
| 1 | つけめん | 7.3g | 827kcal |
| 2 | ねぎらーめん | 8.2g | 700kcal |
| 3 | 塩ねぎらーめん | 8.3g | 682kcal |
| 4 | 中華そば | 8.5g | 643kcal |
| 5 | 味噌ねぎらーめん | 8.5g | 858kcal |
| 6 | スタミナらーめん | 8.5g | 922kcal |
| 7 | 背脂中華そば | 8.5g | 922kcal |
| 8 | 塩野菜たんめん | 8.6g | 766kcal |
| 9 | ごま味噌らーめん | 8.6g | 984kcal |
| 10 | 塩らーめん | 8.7g | 625kcal |
| 11 | 味噌野菜たんめん | 8.7g | 942kcal |
| 12 | ゆず塩らーめん | 8.7g | 666kcal |
| 13 | 味噌らーめん | 8.8g | 804kcal |
| 14 | 塩バターコーンらーめん | 9.0g | 844kcal |
| 15 | にんにくバターらーめん | 9.0g | 828kcal |
| 16 | 味噌バターコーンらーめん | 9.1g | 1,020kcal |
| 17 | プレミアム醤油 | 9.4g | 767kcal |
| 18 | プレミアム塩 | 9.5g | 749kcal |
| 19 | 魚介とんこつらーめん | 9.5g | 944kcal |
| 20 | プレミアム味噌 | 9.6g | 928kcal |
| 21 | エビ味噌らーめん | 9.8g | 969kcal |
| 22 | 担担麺 | 10.6g | 1,226kcal |
| 23 | メガつけめん | 14.7g | 1,708kcal |
| 24 | メガ中華そば | 17.1g | 1,511kcal |
※出典：幸楽苑公式サイト
最も塩分が低いのは「つけめん」（7.3g）です。つけめんはスープと麺が分かれているため、麺にからむスープの量が少なく、結果的に塩分の摂取量を抑えやすいのが特徴です。
一方、最も塩分が高いのは「メガ中華そば」（17.1g）で、1日の塩分目標量（男性7.5g）の2倍以上に達します。メガサイズは量が多い分、塩分も大幅に増えるため注意が必要です。
💡 塩分が気になるなら、普段の食事から減塩を始めてみませんか？
幸楽苑のラーメンは1杯で1日分の塩分を超えてしまうことも。外食以外の食事で塩分をコントロールすることで、バランスを取りやすくなります。
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サイドメニュー・トッピングの塩分一覧
ラーメンに追加するサイドメニューやトッピングの塩分も確認しておきましょう。
サイドメニュー
| メニュー名 | 食塩相当量 | カロリー |
| ライス | 0.0g | 245kcal |
| 餃子 | 1.5g | 282kcal |
| チャーシュー丼 | 1.6g | 480kcal |
| カレーライス | 2.0g | 397kcal |
| チャーハン | 2.4g | 437kcal |
| ダブル餃子 | 2.9g | 564kcal |
| 黒酢香る豚角煮 | 3.0g | 497kcal |
| 野菜炒め | 3.9g | 579kcal |
| 四川麻婆豆腐 | 3.9g | 375kcal |
トッピング
| メニュー名 | 食塩相当量 | カロリー |
| 千切りネギ | 0.0g | 64kcal |
| のり(5枚) | 0.0g | 6kcal |
| コーン | 0.0g | 50kcal |
| にんにく | 0.0g | 12kcal |
| 唐辛し | 0.1g | 2kcal |
| バター | 0.3g | 166kcal |
| 味玉 | 0.5g | 71kcal |
| 単品チャーシュー | 0.5g | 137kcal |
| キムチ | 0.8g | 20kcal |
| 単品チャーシュープレミアム | 1.1g | 184kcal |
| ザーサイ | 1.1g | 23kcal |
| メンマ | 1.2g | 13kcal |
※出典：幸楽苑公式サイト
塩分を抑えたいなら「ライス」が最強のサイドメニュー。 塩分0.0gなので、ラーメンと合わせても塩分が一切増えません。餃子も1.5gと低めです。
一方、野菜炒めや四川麻婆豆腐は3.9gと高めなので、ラーメンと合わせると合計12g以上になってしまう可能性があります。
幸楽苑で塩分を抑える4つのコツ
①塩分が低いラーメンを選ぶ（つけめん・中華そば）
幸楽苑でもっとも手軽にできる減塩対策は、そもそも塩分が低いメニューを選ぶことです。
塩分ランキングで見ると、つけめん（7.3g） が最も低く、次いで ねぎらーめん（8.2g）、中華そば（8.5g） が続きます。
逆に、プレミアムシリーズや担担麺は9.4〜10.6gと高めです。「なんとなくいつものメニュー」ではなく、塩分を意識して選ぶだけで最大3.3gの差が生まれます。
②スープは残す（塩分約40%カット）
ラーメンの塩分の大部分はスープに溶け込んでいます。一般的に、スープを半分残すだけで塩分を約40%カットできると言われています。
たとえば、中華そば（8.5g）のスープを半分残した場合、実際に摂取する塩分は約5.1gにまで下がる計算に。これなら、厚生労働省が掲げる1日の目標量（男性7.5g、女性6.5g）に近い水準に収まります。
「スープまで飲み干すのがラーメンの醍醐味」という気持ちもわかりますが、塩分制限中はスープを残すのが最もインパクトのある減塩法です。
※スープに含まれる塩分の割合はメニューにより異なります。
③サイドメニューの組み合わせに注意
ラーメン単品なら8g台でも、サイドメニューを追加すると合計塩分は簡単に10gを超えます。
塩分の低いサイドメニュー：
- ライス（0.0g）
- 餃子（1.5g）
- カレーライス（2.0g）
塩分の高いサイドメニュー（要注意）：
- 野菜炒め（3.9g）
- 四川麻婆豆腐（3.9g）
- 黒酢香る豚角煮（3.0g）
たとえば、中華そば（8.5g）＋野菜炒め（3.9g）を頼むと、合計塩分は12.4g。1食で1日半分以上の塩分を摂ってしまう計算です。
④トッピングで塩分を上乗せしすぎない
トッピングは1品あたりの塩分は少なめですが、複数追加すると積み重なります。
塩分が低いトッピング： 千切りネギ（0.0g）、コーン（0.0g）、味玉（0.5g）
塩分がやや高いトッピング： メンマ（1.2g）、ザーサイ（1.1g）
トッピングを楽しみたい場合は、千切りネギやコーンなど塩分ゼロのものを選ぶと安心です。
塩分を抑えたおすすめの組み合わせ3選
ここでは、塩分を意識しつつ幸楽苑の食事を楽しめる、おすすめの組み合わせを紹介します。
組み合わせ①：つけめん＋餃子（合計塩分 8.8g）
| メニュー | 塩分 | カロリー |
| つけめん | 7.3g | 827kcal |
| 餃子 | 1.5g | 282kcal |
| 合計 | 8.8g | 1,109kcal |
塩分が最も低いラーメン「つけめん」に、塩分控えめな餃子をプラス。ラーメン＋サイドメニューの組み合わせとしては最も塩分が抑えられるパターンです。
組み合わせ②：中華そば＋ライス（合計塩分 8.5g）
| メニュー | 塩分 | カロリー |
| 中華そば | 8.5g | 643kcal |
| ライス | 0.0g | 245kcal |
| 合計 | 8.5g | 888kcal |
幸楽苑の看板メニュー「中華そば」にライスを合わせるシンプルな組み合わせ。ライスの塩分は0.0gなので、ラーメン単品と同じ塩分で満足感がアップします。さらに、ライスをスープに浸すことで、スープを飲み干さずに済む効果も期待できます。
組み合わせ③：ゆず塩らーめん＋味玉（合計塩分 9.2g）
| メニュー | 塩分 | カロリー |
| ゆず塩らーめん | 8.7g | 666kcal |
| 味玉 | 0.5g | 71kcal |
| 合計 | 9.2g | 737kcal |
さっぱりとしたゆず塩スープを楽しみたい方におすすめ。味玉は塩分0.5gと低く、たんぱく質（6.8g）も摂れる優秀なトッピングです。カロリーも合計737kcalと控えめで、ダイエット中の方にも向いています。
💡 外食が多い方は、自宅の食事で塩分をコントロールするのがおすすめ
ラーメン1杯で8g以上の塩分を摂ってしまう分、他の食事で塩分を抑えることが大切。栄養バランスが整った宅配食なら、手軽に減塩を続けられます。
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他ラーメンチェーンとの塩分比較（vs 日高屋、リンガーハット）
幸楽苑の塩分水準は、他のラーメンチェーンと比べてどうなのでしょうか？もっとも低い「中華そば」同士で比較してみました。
| チェーン | メニュー | 食塩相当量 |
| 幸楽苑 | 中華そば | 8.5g |
| 日高屋 | 中華そば | 6.0g |
| リンガーハット | 長崎ちゃんぽん | 7.4g |
※各社公式サイトの栄養成分情報に基づく。出典：幸楽苑公式、日高屋公式、リンガーハット公式
日高屋の中華そばは6.0gとやや低め、リンガーハットの長崎ちゃんぽんは7.4gです。幸楽苑の中華そばは8.5gとやや高めではありますが、スープを残すことで実質5g台まで抑えることも十分可能です。
各チェーンのカロリーや栄養成分の詳細については、以下の記事で詳しく解説しています。
▼リンガーハットの塩分について詳しくはこちら
リンガーハットで「ちゃんぽん」や「皿うどん」を楽しみたいけれど、塩分が気になる…そんな方も多いのではないでしょうか？特に高血圧や健康を意識する中高年層にとって、塩分摂取は大きな問題です。リンガーハットのメニューは、旨味たっぷりのスープや[…]
まとめ：幸楽苑でも減塩は工夫次第で可能
幸楽苑には現在、「減塩メニュー」として販売されている商品はありません。しかし、メニューの選び方と食べ方を工夫するだけで、塩分の摂取量を大幅にカットすることは可能です。
今日からできる減塩アクション：
- つけめんや中華そばなど、塩分が低いメニューを選ぶ
- スープは残す（約40%の塩分カット）
- サイドメニューはライスや餃子など塩分が低いものを選ぶ
- メガサイズ・プレミアムシリーズは避ける
「ラーメン＝塩分が多い」というイメージはありますが、ちょっとした工夫で塩分コントロールは十分に可能です。美味しいラーメンを楽しみながら、健康も大切にしていきましょう！
