ドトールのバウムクーヘンは高カロリー？他のフードメニューと比較

ドトールの「バウムクーヘン」は、スイーツとして人気が高い一方で、カロリーが気になる方も多いでしょう。特に、ダイエット中の方にとっては摂取カロリーを確認・管理しながら楽しむ方法が重要です。

本記事では、ドトールの「ふんわりバウムクーヘン」と「しっとりバウムクーヘン」のカロリー・栄養成分を詳しく解説し、これらよりも低カロリーなメニューもご紹介します。

さらに、ダイエット中でもバウムクーヘンを楽しむための工夫も紹介しますので、ぜひ本記事を参考にしていただけると幸いです。

※本記事で取り上げるドトールの栄養成分情報は2024年9月に本サイトの研究員が公式Webサイトを参考に独自調査してまとめております。

ドトールの「バウムクーヘン」は高カロリー？

ドトールで提供されるバウムクーヘンは、レジ横に置いてある焼菓子として、その手軽さから多くの方に愛されています。しかし、スイーツを楽しむ際には、そのカロリーや栄養成分が気になることも多いでしょう。ドトールのバウムクーヘンは焼菓子系の商品の中では比較的カロリーの高めの商品です。

ここでは、ドトールの「ふんわりバウムクーヘン」と「しっとりバウムクーヘン」の気になるカロリーや栄養成分について詳しく解説します。

「ふんわりバウムクーヘン」のカロリー・栄養成分情報

「ふんわりバウムクーヘン」は、ドトールの定番スイーツで、軽い食感と豊かな風味が特徴です。以下がそのカロリーと栄養成分情報です。

この「ふんわりバウムクーヘン」は、231kcalとドトールの焼菓子系のメニューの中でやや高めのカロリーで、脂質が14.8gと比較的多く含まれています。スイーツとしては、食べ応えがあり、軽食として楽しむ方にも人気です。また、たんぱく質が3.5g含まれており、軽い栄養補給としても良い選択肢です。

「しっとりバウムクーヘン」のカロリー・栄養成分情報

続いて「しっとりバウムクーヘン」ですが、名前の通りしっとりとした質感で、甘さもしっかり感じられる人気のスイーツです。こちらの栄養成分情報は以下の通りです。

「しっとりバウムクーヘン」は、「ふんわりバウムクーヘン」よりもカロリーが高く、279kcalとなっています。脂質も16.6gと多めで、炭水化物も28.2gとしっかり含まれているため、甘さとボリューム感をしっかり感じられるスイーツです。おやつとして満足感を得られる一方で、カロリー管理をしたい方は食べるタイミングや量に注意が必要です。

バウムクーヘンよりも低カロリーなドトールのフードメニュー7選

ドトールの「ふんわりバウムクーヘン」や「しっとりバウムクーヘン」は、スイーツとして定番ですが、それぞれカロリーが高めです。特に「ふんわりバウムクーヘン」は231kcal、「しっとりバウムクーヘン」は279kcalとなっており、軽食としてはやや高カロリーです。

そこで、これらのバウムクーヘンよりも低カロリーなドトールのフードメニューを7つご紹介します。

1. スイートポテト: 130kcal（vs ふんわりバウムクーヘン: 231kcal / しっとりバウムクーヘン: 279kcal）

ドトールの「スイートポテト」は、自然な甘さが魅力の低カロリースイーツです。

ふんわりバウムクーヘンと比べて約101kcal、しっとりバウムクーヘンと比べて約149kcalも低く、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。

2. カヌレ: 147kcal（vs ふんわりバウムクーヘン: 231kcal / しっとりバウムクーヘン: 279kcal）

ドトールの「カヌレ」は、外はカリッと中はしっとりした食感が特徴の焼き菓子です。

バウムクーヘンよりもカロリーが低く、ふんわりバウムクーヘンより84kcal、しっとりバウムクーヘンより132kcal低いです。

3. ベルギーワッフル: 172kcal（vs ふんわりバウムクーヘン: 231kcal / しっとりバウムクーヘン: 279kcal）

ドトール「ベルギーワッフル」は、サクサクとした食感とほのかな甘さが特徴の一品です。

ふんわりバウムクーヘンより59kcal、しっとりバウムクーヘンより107kcal低く、軽いおやつとしてぴったりです。

4. トースト: 179kcal（vs ふんわりバウムクーヘン: 231kcal / しっとりバウムクーヘン: 279kcal）

出典：ドトール公式サイト

ドトールの「トースト」はシンプルで、食事のベースとしても人気の高いメニューです。

ふんわりバウムクーヘンより52kcal、しっとりバウムクーヘンより100kcal低いため、朝食や軽食に最適です。

5. ドトールパウンドケーキ レモン: 191kcal（vs ふんわりバウムクーヘン: 231kcal / しっとりバウムクーヘン: 279kcal）

パウンドケーキ レモンは、さっぱりとしたレモン風味が楽しめるデザートです。

ふんわりバウムクーヘンより40kcal、しっとりバウムクーヘンより88kcal低く、甘さを控えめに楽しめます。

6. カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ: 227kcal（vs ふんわりバウムクーヘン: 231kcal / しっとりバウムクーヘン: 279kcal）

出典：ドトール公式サイト

ドトールの「カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」は、軽食としても満足感のある一品です。ふんわりバウムクーヘンとほぼ同じカロリーですが、しっとりバウムクーヘンより52kcal低く、たんぱく質も多く含まれています。

▼ドトールのカルツォーネのカロリーと魅力を詳しく解説した記事はこちら

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7. ソフトクッキー チョコチップ: 227kcal（vs ふんわりバウムクーヘン: 231kcal / しっとりバウムクーヘン: 279kcal）

ドトールの「ソフトクッキー チョコチップ」は、しっとりした食感とチョコチップの甘さが楽しめるスイーツです。

ふんわりバウムクーヘンとほぼ同じカロリーですが、しっとりバウムクーヘンより52kcal低く、軽めのスナックとしておすすめです。

ダイエット中にドトールのバウムクーヘンを楽しむ3つのポイント

ドトールの「バウムクーヘン」は、美味しくて満足感がある一方、ダイエット中はカロリーが気になるところです。そんなときでも、少しの工夫でバウムクーヘンを楽しむことができます。

ここでは、ダイエット中でも安心してドトールのバウムクーヘンを味わうための3つのポイントをご紹介します。

1. 食べるタイミングを工夫する

ダイエット中にドトールのバウムクーヘンを楽しむなら、活動量が多い昼間の時間帯がおすすめです。

特に、運動前や昼食後のデザートとして食べると、エネルギー消費が活発な時間帯に摂取カロリーを効率よく消費できます。夜遅い時間帯は避け、バウムクーヘンを食べた後に体を動かすタイミングを意識しましょう。

2. バウムクーヘンの種類を選ぶ

ドトールには「ふんわりバウムクーヘン」（231kcal）と「しっとりバウムクーヘン」（279kcal）の2種類があります。カロリーを気にする場合は、カロリーが低い「ふんわりバウムクーヘン」を選ぶのがおすすめです。約50kcalの違いがあるため、選ぶだけでカロリーコントロールに役立ちます。

3. 飲み物でバランスを取る

ドトールのバウムクーヘンと一緒に楽しむ飲み物も重要です。

甘い飲み物を選ぶと、総カロリーが一気に増えてしまいます。ブラックコーヒーや無糖の紅茶、炭酸水など、カロリーゼロの飲み物と一緒に食べることで、トータルの摂取カロリーを抑えつつ、満足感を得ることができます。

まとめ

ドトールの「バウムクーヘン」は、甘くて満足感のあるスイーツですが、カロリーが高めなため、ダイエット中の方やカロリーを気にする方にとっては注意が必要です。

特に「ふんわりバウムクーヘン」は231kcal、「しっとりバウムクーヘン」は279kcalで、焼菓子の中でもやや高カロリーな部類に入ります。しかし、ドトールにはこれらよりも低カロリーなスイーツや軽食も豊富にあり、上手に選べばカロリーコントロールをしながらも美味しさを楽しむことができます。

また、ダイエット中でも工夫次第でバウムクーヘンを罪悪感なく楽しむことが可能です。食べるタイミングやバウムクーヘンの種類を選び、飲み物とバランスを取ることで、日常のリフレッシュタイムに無理なく取り入れることができるでしょう。